تكفون ياجماعة كابتن يفزع لي :)

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
تكفووون يالطيبين

انا لي اسبوع داخل نادي

وابي نصائحكم بس اهم شي ماتكون تاثر في الصحة حاليا ً ولا مستقبلاً

اليكم بعض المعلومات

وزني 60 الطول 169 العمر 29

ابي نصائح كامله لاني دخلت اكثر من موضوع لقيت مصطلحات عجزت افهمها

واجابه على السؤالين :
1- بالنسبة لطولي ووزني ماهو الجدول الافضل لي
2- الواي بروتين نصحني فيه واحد معنا بالنادي
هل له اثار جانبية - ماهي مقدار الاستخدام - واين اجد المنتج ( انا من القصيم )

كل الشكر والتقدير والاحترام لكل من حاول مساعدتي

النصائح اخوي كثيرة ادخل قسم المواضيع المميزة و بتلاقي هناك عالم من المواضيع انتا تصفح و شوف ... و حاول تقرأ و تشوف و توسع معرفتك عن لعبة كمال الاجسام

بالنسبة لوزنك و طولك انا اشوف انه نسبة الدهون عندك منخفضة فانتا داخل ضخامة عليك بالاكل البروتيني الصافي و القليل من الكربوهيدرات و القليل من الفات .. تكون مقسمة على 6 وجبات مدار اليوم

الواي بروتين هو مكمل مستخلص من الحليب استخلاصا طبيعيا و عليك به كبداية بس بعد ما تكمل شهرين في اللعبة عشان تكون ضخيت دم كفاية في العضلات و ليس له اي اثار جانبية ابدا ...

موفق