وش رأيكم في كورسي يهمني رأيكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21


شباب انا استغليت شهر رمضان ونقصت فيه شويه دهون لاني كنت ناوي بعد رمضان ادش كورس ضخامة وبديت كورسي اتمنى منكم التصحيح في حاله كان فيه خطأ او يلزم تعديل لكورسي

مكملاتي كالتالي :
واي بروتين ( سكوبين بعد التمرين فقط )
بروكمبلكس العادي ( سكوبين الصباح قبل الفطور فقط )
كازين ( سكوب قبل النوم فقط )

تلاحظوا اني ما اكتفيت بنوع واحد من البروتين عشان الواي الاسكوب الواحد 24 جرام بس وما يكفي احتياجي اليومي وفي نفس الوقت ما اقدر استغني عن الواي كونه بروتين سريع امتصاص يفيدني بعد التمرين
عشان كذا اضفت البروكمبلكس عشان الاسكوبين 60 جرام كذا يكون 60 + 48 + 24 = 132 جرام
وانا احتياجي اليومي مقارنه بوزني هو حوالي 160 جرام
160-132= 28 جرام بتكون مع الاكل واكيد بتجي بالراحه كذا ضمنت تغذيتي من البروتين


امينو تك
اوميجا 3
كرياتين منوهيدرات
اوبتي مين

انيمال تيست علبتين وبعد ما يخلص راح استخدم مباشرة انيمال ام ستاك علبه وراح استخدم مع الانيمال ام ستاك اوكسي ايليت او انيمال كت
في حاله اني استخدمت انيمال كت راح اشيل الحبه الحمراء اللي في ام ستاك واكتفي باللي في الكت
اشوف البعض يمدح في الاكسي ايليت والبعض يمدح في الكت وانا الى الان محتار وش استخدم علما ان جسمي الدهون اللي موجوده فيه متراكمه في البطن بس وشوي بالجوانب بوشوي بالصدر اقي جسمي ناشف والحمدلله
البعض نصجني استخدم الاكسي ايليت وبعده استخدم الكت ايش رأيكم وش الافضل

انا اشوف انه كورس ممتاز بس من وجهة نظري لو شيلت الكرياتين وبدلته بالجاك 3 دي او النو اكسبلود هيكون افضل
وكمان لو هتستخدم انيمال ام ستاك او انيمال استاك خد علبتين مع بعض

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maged mad

انا اشوف انه كورس ممتاز بس من وجهة نظري لو شيلت الكرياتين وبدلته بالجاك 3 دي او النو اكسبلود هيكون افضل
وكمان لو هتستخدم انيمال ام ستاك او انيمال استاك خد علبتين مع بعض

---

انا استخدمت اول السوبر شارج وما استفدت من مكملات البور الا طيران النوم عشان كذا استبدلتوه بالكرياتين
والكرياتين استفدت منه من اول اسبوع تحميل حسيت باختلاف مو طبيعي في التمرين وانام وانا مرتاح

كورسك ممتاز جدا ماشاء الله عليك

لاكن عندي ملاحظات بسيطة وهي استخدامك للمكملات على سكوبين ؟!

انا الي اعرفة ان الجسم يمتص 30 قرام بروتين في الوجبة الواحدة ( يمتص 30 والباقي ماسيتفيد منه ) لابد يكون في وجبة ثانية ممكن اكون مخطئ لاكن لعل الشباب يفيدونا اكثر

وعليك بالتمرين الجاد والراحة والله يوفقك

تحياتي

انت داخل كورس ضخامة . . ايش دخل الكت والاوكسي ايليت بالموضوع ؟ ؟
ووفر بروتيناتك الثلاثة لكورس قادم واستخدم واحد او اثنين وركز على البروتين الطبيعي (لحم دجاج سمك) لانها هذي بروتينات حليب فقط
والتيست غالي وماله فائدة تذكر خليك على ام ستاك احسن . . . . وبدل الكرياتين بمنتج بور كرياتيني زي ماقلك الوحش
* * اذا دخلت على ضخامة لاتحسب حساب الدهون لانها واقع موجود ولا بتروح مع التضخيم (يعني مافي تضخيم بدون دهون) ركز على التضخيم 3 شهور عالاقل بعدين ادخل كورس كت لما توصل لهدفك

خذلك كل مره جرعه وحده ولا تزيد بالبروتين ،، لأنه مكملات وليست وجبات ،،

لازم تعتمد على الأكل للحصول على البروتين ،، والجسم لا يمتص كمية كبيرة من الغذاء والباقي يخزن ،،
وأنا أرى أن أعلى من 25 أو بالكثير 30 غرام من البروتين في وجبة وحده يعتبر كثير ،،

ممكن تخلي الواي الصباح سكوب وبعد التمرين سكوب وكازين قبل النوم 24*3 = 72
160-72= 88

وملاحظه:- بصراحة نسبة الدهون عالية شوي عندكـ قللها ألين تحت 15 وبعدين فكر بالضخامة ،،

كورسك حلو مشا الله عليه


بس انت كثرت من مكملات بروتين انا اقول تشيل واي بروتين وتخلي برو كمبلكس وكازين احسن