المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معتصم أحمد يوسف
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : 27
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب أول شي اسمحولي على التاخير بسبب الدراسه صراحه اليوم عندي ثلاث استفسارات راح اكتبها في الترتيب
وعليكم السلام ..
1- ما هي نسبة الدهون المطلوبه لواحد بجسمي و بوزني لتحديد الصدر و السكس باك علما بانه عندي تحديد لكن مش بنسبه 100 % و كم من الوقت يبالي لعند ما اصل لهذه النسبه بدون استخدام حوارق دهون لانه في هذه اللعبه انا احب اني اتم على الاكل الطبيعي
عاده ماتكون 13% الا 8%
انت ومجهودك وتقسيمك المنضم بالنسبه لأكلك وأقات تمرينك " القرار بيدك من ناحية تحديد نسبة دهونك "
2- هل في مشكله اذا اخذت بعد التمرين منتج بروتيني مثل التونه أو الحليب منزوع الدسم قبل النوم
مافي مشكله بس التونه حاول تكون بماء وتشيل الزيت منها
3- هل في خطر على صحتي العامه اذا وصلت نسبة الدهون اللي احدد فيها الصدر و السكس باك
لا ان شالله مافيها اي خطر
4- هل في مشكله اني اكل كارب قبل التمرين مثل الرز على العداء و الخبز على الفطور و اذا اجبتوني بنعم ما هي الكميه المطلوبه
لا مافي مشكله لأنه الكارب راح تحرقه ويتحول لطاقه ويساعدك بالتمرين
و تحياتي للجميع
