أريد أفضل طريقة لإستعمال الوي بروتين ( قولد ستاندرد )

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

انا بدأت برفع الأثقال قبل 3 أشهر .. ومنذ تقريباً أسبوع بدأت أستعمل الوي بروتين قولد ستاندرد ..

لكن المشكلة هناك أكثر من شخص ذكر لي أكثر من طريقة ويتعلق الأمر بالكمية أيضاً ..

بالنسبة لي أستعمله في الصباح سكوب وبعد التمارين ( مباشرة ) ..

وكلمة مباشرة هذه المقصود بها اني اتناوله فور إنتهائي من التمارين ..

لكني للتو قرأت موضوع انه لا يجب تناول بروتينات فوراً بعد التمارين وانما يجب ان تتناول فواكه ..

لانه لا فائدة منها لانها ستتحول إلى كاربز ..

السؤال هنا ( مباشرة ) ما المقصود بها ؟! بعد التمارين فوراً أو اني اتناوله قبل أي وجبه اخرى ..

وعليكم السلام ورحمة الله

بالبداية كا اجابة عامة لسؤالك بالعنوان
افضل طريقة لاستخدامه هو انت من يحدده ..
يرجع هذا على نظامك الغذائي حتى تحكم انها افضل طريقة او لا وحتى هالشي ايضا بالنسبة للكمية
افضل كمية تناسبك لازم تحسب كم حاجتك اليومية وكم تغطي حاجتك بنظامك الغذائي والباقي تكمله من المكمل

لكن انا عامتا اقولك الطريقة المحببه لدي لاستخدام الواي بروتين او البرتينات قليلة الكارب هي كالتالي
سكوب واحد بعد الافطار بساعتين مع حليب
.. وسكوب او سكوبين على حسب الحاجة بعد التمرين ( وليس بالضروره اخذه مباشرة على الفور لا ارجع للبيت ولما تاصل البيت يكون مر على اخر تمرين ربع ساعه الى نصف ساعه تقدر تاخذه ) وقبل لاتاخذه بخمس دقايق او عشر دقايق خذ حبة او حبتين موز .. او عقد عنب .. او ملعقة عسل او اي شي يحفز الانسولين وبعده خذه
وبعد كذا قبل النوم بنصف ساعه مع كوب حليب ( ويفضل هنا الكازين )



اتمنى اكون افدتك اخي وموفق

اخي العزيز اللي قال لك ان العضله بعد التمرين ماتحتاج بروتين فهو غلطان وللاسف مايعرف شي
لان العضله بعد التمرين تتمزق وطبعا حسب تمرينك وتحتاج بروتين كما نعرف ان بناء العضله من البروتين
وبالنسبه انها تتخزن عشكل كارب فهذا يختلف على حسب البروتين اللي عندك فبعض البروتين يكون قليل الكارب مثل الواي والايزو زغيرها من بروتينات التشيف والبعض يكون عالي الكارب حسب بروتينات الجينر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام ورحمة الله

بالبداية كا اجابة عامة لسؤالك بالعنوان
افضل طريقة لاستخدامه هو انت من يحدده ..
يرجع هذا على نظامك الغذائي حتى تحكم انها افضل طريقة او لا وحتى هالشي ايضا بالنسبة للكمية
افضل كمية تناسبك لازم تحسب كم حاجتك اليومية وكم تغطي حاجتك بنظامك الغذائي والباقي تكمله من المكمل

لكن انا عامتا اقولك الطريقة المحببه لدي لاستخدام الواي بروتين او البرتينات قليلة الكارب هي كالتالي
سكوب واحد بعد الافطار بساعتين مع حليب
.. وسكوب او سكوبين على حسب الحاجة بعد التمرين ( وليس بالضروره اخذه مباشرة على الفور لا ارجع للبيت ولما تاصل البيت يكون مر على اخر تمرين ربع ساعه الى نصف ساعه تقدر تاخذه ) وقبل لاتاخذه بخمس دقايق او عشر دقايق خذ حبة او حبتين موز .. او عقد عنب .. او ملعقة عسل او اي شي يحفز الانسولين وبعده خذه
وبعد كذا قبل النوم بنصف ساعه مع كوب حليب ( ويفضل هنا الكازين )



اتمنى اكون افدتك اخي وموفق

---

ماشاء الله اجابة وافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام ورحمة الله

بالبداية كا اجابة عامة لسؤالك بالعنوان
افضل طريقة لاستخدامه هو انت من يحدده ..
يرجع هذا على نظامك الغذائي حتى تحكم انها افضل طريقة او لا وحتى هالشي ايضا بالنسبة للكمية
افضل كمية تناسبك لازم تحسب كم حاجتك اليومية وكم تغطي حاجتك بنظامك الغذائي والباقي تكمله من المكمل

لكن انا عامتا اقولك الطريقة المحببه لدي لاستخدام الواي بروتين او البرتينات قليلة الكارب هي كالتالي
سكوب واحد بعد الافطار بساعتين مع حليب
.. وسكوب او سكوبين على حسب الحاجة بعد التمرين ( وليس بالضروره اخذه مباشرة على الفور لا ارجع للبيت ولما تاصل البيت يكون مر على اخر تمرين ربع ساعه الى نصف ساعه تقدر تاخذه ) وقبل لاتاخذه بخمس دقايق او عشر دقايق خذ حبة او حبتين موز .. او عقد عنب .. او ملعقة عسل او اي شي يحفز الانسولين وبعده خذه
وبعد كذا قبل النوم بنصف ساعه مع كوب حليب ( ويفضل هنا الكازين )



اتمنى اكون افدتك اخي وموفق

---

شكراً جزيلاً لك كفيت ووفيت اخي الكريم ..

وفعلاً أشوف طريقتك هي الأنسب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحال الجنوب07

اخي العزيز اللي قال لك ان العضله بعد التمرين ماتحتاج بروتين فهو غلطان وللاسف مايعرف شي
لان العضله بعد التمرين تتمزق وطبعا حسب تمرينك وتحتاج بروتين كما نعرف ان بناء العضله من البروتين
وبالنسبه انها تتخزن عشكل كارب فهذا يختلف على حسب البروتين اللي عندك فبعض البروتين يكون قليل الكارب مثل الواي والايزو زغيرها من بروتينات التشيف والبعض يكون عالي الكارب حسب بروتينات الجينر

---

بروتين بعد التمرين هذا شي مفروغ منه لكن السؤال هو كلمة ( بعد ) ما المقصود بها ..

هل بعد التمرين فوراً وهو ما اقوم به .. او بعد يعني حين الوصول إلى البيت او بعد بربع ساعة او نص ساعة ..

وشكراً جزيلاً على الإفادة ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Hidden Star

بروتين بعد التمرين هذا شي مفروغ منه لكن السؤال هو كلمة ( بعد ) ما المقصود بها ..

هل بعد التمرين فوراً وهو ما اقوم به .. او بعد يعني حين الوصول إلى البيت او بعد بربع ساعة او نص ساعة ..

وشكراً جزيلاً على الإفادة ..

---

العضله تحتاج مابين ربع الى نصف ساعة مباشره بعد التمرين

^^

شكراً لك وهذا ما سأقوم به