لماذا لا يستفيد البعض من التمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اكتشف عدد من الباحثين في فنلندا مؤخرا أن أجسام بعض الناس لا تستجيب كما هو متوقع لتمارين خفض الوزن
والبعض الآخر لا يستجيب لتمارين التحمل، وفي بعض الحالات المؤسفة

قد لا يستجيب الجسم لكلا التمرينين. وبعبارة أخرى، هناك بعض الأشخاص لا يصبحون أكثر قوة أو لياقة، سواء
مارسوا تمارين رياضية أم لا. وللوصول إلى هذه النتيجة، أخضع الباحثون 175 فردا من البالغين قليلي الحركة
لبرنامج يتضمن ممارسة تمارين رياضية لمدة 21 أسبوعا، وطلب من بعضهم ممارسة تمارين رفع الأثقال مرتين في الأسبوع
ومن البعض الآخر ممارسة رياضة الجري أو المشي ومن مجموعة ثالثة ممارسة النوعين.وتم قياس لياقة المتطوعين وقوة عضلاتهم قبل وبعض الخضوع لهذا البرنامج. وفي نهاية الأسبوع الأخير
جاءت النتائج، التي نشرت في مطلع هذا العام في مجلة «ميدسين أند سينس إن سبورتس أند أكسرسيز» متباينة
إذ تراوحت نسبة التحسن في أجسام المتطوعين في المجموعة التي مارست تمارين القوة والتحمل
بين ناقص 8 في المائة (بمعنى أنهم أصبحوا أقل لياقة بنسبة 8 في المائة) إلى زائد 42 في المائة
وكانت النتائج مماثلة في المجموعات التي مارست تمارين القوة أو التحمل فقط، حيث ارتفعت لياقة بعضهم بصورة كبيرة
بينما لم تتحسن لياقة البعض الآخر على الإطلاق. كما أصبح البعض أكثر لياقة في ممارسة التمارين ولكن ليس أكثر قوة
والبعض الآخر لم يبد عليه أي تحسن من أي ناحية. لكن عددا قليلا من المتطوعين تحسنت لياقتهم وزادت قوتهم

اختلاف الاستجابات:

وكتب الباحثون من جامعة جايفسكيلا تعليقا على هذه النتائج: «توجد فروق فردية كبيرة في مستوى الاستجابة لكل من تمارين التحمل والقوة»
وغالبا ما تخفي نتائج الدراسات، التي تجرى على أي برنامج تمارين حقيقة أن بعض الأجسام قد لا تستجيب على الإطلاق لممارسة التمارين
في حين أن البعض الآخر تكون استجابته مرتفعة بصورة غير عادية
وفي المتوسط فإن هذه الدراسات تشير إلى أن ممارسة تمارين برنامج معين موثوق به
سوف يكون لها نتائج معينة - مثل القول بأن ممارسة تمارين الركض ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة شهر
سوف ترفع من «قدرة الجسم القصوى لاستنشاق الأوكسجين» أو ستساعد على خفض ضغط الدم.
ومن المرجح أن تكون نتائج هذه التمارين بالنسبة لأي مجموعة من الممارسين، واحدة تقريبا
ولكن فيما يتصل بالقيم المتطرفة، فإن النتائج قد تكون مختلفة تماما، حيث لن تتغير (القدرة القصوى لاستنشاق الأوكسجين) أو قد تنخفض أو ترتفع
والآثار المترتبة على هذا التنوع الكبير في استجابة الجسم للتمارين هائلة، حيث كتب جيمي تيمونس
أستاذ علم الأحياء في كلية الملكية للطب البيطري في لندن
في مقالة نشرها الشهر الماضي في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي «ذا جورنال اف ابلايد فيسولوجي»
يقول: بالنظر إلى جميع سكان العالم، فإن النتائج تشير إلى أن «ملايين من البشر لن يكون بإمكانهم تحسين لياقتهم أو حساسيتهم للأنسولين
ولا خفض ضغط الدم» من خلال ممارسة التمارين التقليدية

إجابات محير:

* ولكن ما هو السبب الذي يجعل جسد شخص ما يستجيب بقوة لهذه التمارين، بينما يكون استجابة آخرين ضعيفة في أحسن الأحوال؟
والإجابة على هذا السؤال واحدة، وهي الجينات الوراثية، لكن الآليات الفعلية لحدوث هذا معقدة، وذلك وفقا لما أكدته دراسة حديثة قام بها الدكتور تيمونس بتعاون مع عدد من الباحثين
وخلال هذه الدراسة، تمكن الباحثون من التنبؤ بدقة بمن سيستجيب بصورة أكبر لتمارين التحمل استنادا إلى مستوى التعبير في 29 جينا مختلفا
كانوا موجودين في عضلاتهم قبل البدء في ممارسة التمارين. وهذه الجينات ليست بالضرورة مرتبطة مباشرة بالاستجابة للتمارين
لكن يبدو أنهم مرتبطون أكثر بالقدرة على خلق أوعية دموية جديدة في العضلات، بل قد تبدأ أو لا في الاستجابة للتمارين الرياضة، فالعلماء لا يعرفون ذلك حتى الآن
وبعبارة أخرى، فإن هذه المسألة المعقدة مثل الجسم ذاته. وأكد الدكتور تيمونس في رسالة عبر البريد الإلكتروني، وجود مجموعة من البيانات
التي تشير إلى أن ما يقرب من نصف قدرتنا المتعلقة بالياقة البدنية
«وراثية وقد يرجع النصف الباقي للنظام الغذائي»، أو لأسباب «فوق جينية»
وهي عملية معقدة تقوم فيها البيئة (المكان الذي يعيش فيه الإنسان وما يأكله) بالتأثير على كيف ومتى يتم تنشيط الجينات
وأضاف قائلا: «أو قد تكون عوامل أخرى»، فعلى الرغم من أن عددا أقل من الدراسات قد بحث في أسباب استجابة الأفراد بصورة مختلفة لتمارين القوة
«ليس هناك من شك»، في أن الجينات تلعب دورا مماثلا
لكن هذا لا يعني أنك إذا مارست تمارين الركض أو رفع الأثقال ولم يستجب جسمك، فإن عليك أن تتوقف عن ممارسة التمارين
وقال الدكتور تيمونس إنه قد يكون هناك برامج تمارين مختلفة تستطيع أن تستثير ردود فعل مفيدة من الجينات الخاصة بك وبجسمك
«و لا يزال أمامنا طريق طويل لنقطعه قبل أن يكون بإمكان بعض العلماء القول، بصورة نهائية، من يحتاج أي نوع من التمارين
اعتمادا على الاختلافات الوراثية وغيرها من الأسباب». وفي غضون ذلك، فإن الدكتور تيمونس، أكد أنه يتعين على أصحاب الاستجابة الضعيفة الاستمرار في ممارسة التمارين
كما لم يتمكن العلماء حتى الآن من فهم الأسس المعقدة لاستجابة الجسم لممارسة التمارين، فهم لم يفهموا بالضرورة الآثار الكاملة للممارسة هذه التمارين
يقول الدكتور تيمونس إنه حتى لو لم تتمكن من تحسين «قدرة الجسم القصوى لاستنشاق الأوكسجين»
فقد تحقق فوائد أخرى، كبيرة وصغيرة على حد سواء، من ممارسة التمارين، وينهي كلامه قائلا:
إن ممارسة التمارين لا تزال «في المتوسط واحدة من العلاجات الصحية المتاحة لدينا»

ألف شكر وموضوع جدا مهم
جزاك الله خيرا

قوة يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omani

ألف شكر وموضوع جدا مهم
جزاك الله خيرا

---

العفو اخوي
وإياك ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911

قوة يا بطل

---

يا هلا يا بطل -_-

ما شاء الله موضوع مميز

لله درك ياوووووحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

ما شاء الله موضوع مميز

لله درك ياوووووحش

---

يا هلا اخي
شكرا لك على المرور والتعليق

يعني مانسوي رياضه ؟!

معليش وانا اخوك ما اتوقع انها صحيحه ,,

اذا سويت رياضه راح تقل لياقتي ؟! ( ممكن اشخاص قليلون جدا مو بالشكل المطروح في الدراسه )


بس موضوع شيق وانا اخوك ,,

جزاك الله خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.H.A.E

يعني مانسوي رياضه ؟!

معليش وانا اخوك ما اتوقع انها صحيحه ,,

اذا سويت رياضه راح تقل لياقتي ؟! ( ممكن اشخاص قليلون جدا مو بالشكل المطروح في الدراسه )


بس موضوع شيق وانا اخوك ,,

جزاك الله خير

---

:)
اخي الكريم اعتقد انك لم تستوعب ماذكر بالموضوع
مستحيل يكون القصد ان البعض اذا مارس الرياضه تقل لياقته
المقصود من الموضوع والدراسه ان هناك فرق بين الناس هناك من تتحسن لياقته بسرعه وهناك من بطيئه وهناك من لا تتحسن لياقته
وايضا نزول الوزن هناك البعض مهما تمرن لا ينزل وزنه الا بصعوبه والبعض بسهوله
وايضا تمارين القوة البعض يجلس شهور على نفس الاوزان والبعض الاخر كل يومين ثلاثه يكسر الوزن مشاء الله
والبعض يكون بين الامرين
وهذا ما جعل البعض يعتمد على المكملات مثل حوارق الدهون او منتجات الطاقة والخ ....
ومع هذا لا تزال الرياضه صحية جداً حتى وان كانت اللياقه لا تتحسن او الوزن لا ينخفض يظل صحي على الجسد

شكرا على الموضوع الرائع
وصارحه تفاجة يعني بعض من الاصناف لازم يقراء هذآ الموضوع عشان يستوعب المعنى
يجي يومين يتمرن ويقول ماستوى شي او تغير شي
وصراحه انا منهم بشهر عشان يتغير جسمي شي قليل
لدرجة واحد من الاصدقاء قايل مالك الا تدخل مجال الهرمونات
طبعا انا عن نفسي اقول الصبر مفتاح الفرج واقول مالي الا سنه وعدة شهور يعني باقي على مشواري
وكمان متكل على الله وصابر وان شاء الله يكتب الي فيه الخير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

شكرا على الموضوع الرائع
وصارحه تفاجة يعني بعض من الاصناف لازم يقراء هذآ الموضوع عشان يستوعب المعنى
يجي يومين يتمرن ويقول ماستوى شي او تغير شي
وصراحه انا منهم بشهر عشان يتغير جسمي شي قليل
لدرجة واحد من الاصدقاء قايل مالك الا تدخل مجال الهرمونات
طبعا انا عن نفسي اقول الصبر مفتاح الفرج واقول مالي الا سنه وعدة شهور يعني باقي على مشواري
وكمان متكل على الله وصابر وان شاء الله يكتب الي فيه الخير

---

العفو اخوي العاشق
بالتأكيد اخي المنطق يقول هكذا
لماذا البعض تكون نتائجة اسرع من الاخر وانا اتكلم عن اشخاص يبذلون مجهود
مو شخص كسول ونايم ويتمرن بالاسبوع يومين او تمرينه على السريع وياكل اللي بالثلاجه ويقول ماتغير شي
لا انا اقصد اشخاص يبذلون نفس الجهد تحصل البعض يتطورون بسرعه والبعض الاخر تطورهم بطيئ والبعض مكانك راوح او بطيئ جداً
وهذا ايضا سبب استجابة اجسام البعض للمكملات عكس الاخرين
بالنهاية هذا الامر بيد الله يرزقه من يشاء البعض تظهر نتائجه بسرعه والبعض الاخر يطول معاه الامر
مع ان الدراسه تقول ان هناك من الناس ربما لا تتحسن لياقته مهما فعل او ينزل وزنه الا اني لم اشاهد هذه النوعيه
ولكن بالفعل هناك اشخاص تطورهم بطيئ جداً
شكرا لك على المرور والتعليق

موضوع رائع..
ولكن عدم الاستاجبه نهائيا قد تكون بنسبة قليله

اود ان اضيف بأن الجسم احيانا يمر بمراحل
فتارة تجده سريع الاستجابة
وقد تصل بعدها الى وزن يكون فيه صعب التغير وما ان تكسر هذا الرقم تجد التغير سريع الى وزن معين ليعود بالصعوبه وهكذا >> من خلال تجربة شخصية وجماعية


اشكرك اخي على هذا الطرح القيم


مودتي

مشكور اخوي على التوضيح ,,

يمكن صح اني ما استوعبت المكتوب ,,


لكن اخوي انا استنتجت الي قلته لك ,, من ما قريت ,, واهم نقطه هي

بمعنى أنهم أصبحوا أقل لياقة بنسبة 8 في المائة) >> هذا مقتبس من الموضوع ,,

جزاك الله خير

قواك الله حبيبي ،، وصراحه انا اتفق معك بالموضوع هذا بس بـمنضور اخر نوعا ما
انا والله حاولت انزل وزن ،، وصراحه تعبت ماقدرت انزل لكن الواحد دايما ينسى الي يسويه لكن بقول شغله للي يعانون من هذه المشكلة
يسجل كل شي يدش بجسمه
يجيب دفتر ويخليه دفتر يومـي للأكل الي ياكلة
ويسجل الغدى والعشى والفطور + الاكلات الي بينهم حتى لو كان ككاو واحد يسجله <-= مع انه ككاو ممنوع نهائيا في فترة الدايت للحصول على افضل النتائج
ويشووف كله واكيد راح يطلع اكل زايد واهو مو معتبر انه راح يشكل عائق في نزوله لوزنه من الدهون
وانا شخصيا سويت هالجدول وقعدت اطلع الأكل الزايد واعاقب نفسي لو خربت الجدول بحيث اي اقلل من الوجبه التاليه ، وازيد في دقائق الكارديوو وهكذاا
لكن انا بنضري دايت صحي خالي من الدهون وقليل من الكارب <-= عشان الطاقه بس ،،،
ومع على الاقل 30 دقيقة كارديو وغير التمارين الاخرة
يجيب نتيجـة لو حتى الجسم سريع الأيض
وشكرا
طبعا هذا من وجهه نضري
والسلام مسك الختام

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.H.A.E

مشكور اخوي على التوضيح ,,

يمكن صح اني ما استوعبت المكتوب ,,


لكن اخوي انا استنتجت الي قلته لك ,, من ما قريت ,, واهم نقطه هي

بمعنى أنهم أصبحوا أقل لياقة بنسبة 8 في المائة) >> هذا مقتبس من الموضوع ,,

جزاك الله خير

---

اخي الكريم
الموضوع يحتاج الى التركيز وانت جزاك الله خير جزئت الموضوع
مثل الذين اخذو جزء من الاية - ولا تقربو الصلاة -

إذ تراوحت نسبة التحسن في أجسام المتطوعين في المجموعة التي مارست تمارين القوة والتحمل
بين ناقص 8 في المائة (بمعنى أنهم أصبحوا أقل لياقة بنسبة 8 في المائة) إلى زائد 42 في المائة

انت لو تلاحظ مكتوب تراوحت نسبة التحسن , والمقصود ان هناك تحسن في اجسام المتطوعين
بين ناقص 8 بالمائه الى زائد 42 بالمائة , وهذه نسبة التحسن بين الاشخاص هناك من هو اقل وهناك من هو اعلى
وهناك من لم تتحسن لياقته بالمره
وايضا يا اخي الدراسة اجريت لاشخاص ليسو رياضيين واقصد كيف تقل لياقته وهو اساسا لم يكن يملك لياقه سابقا
وايضا منطقيا كيف الرياضه تقلل اللياقه :)
الارقام المذكورة هذه نسب اللياقه بين الاشخاص اللي اجريت لهم الدراسه
يمكن الجملة المذكورة معقدة قليلاً ولكن بقية الموضوع واضح ان الحديث عن ان البعض لا يستجيب للرياضه
وليس المقصود ان الرياضه تقلل اللياقه لدى البعض
وشكراً لك مره اخرى لمرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x.mohd.x

موضوع رائع..
ولكن عدم الاستاجبه نهائيا قد تكون بنسبة قليله

اود ان اضيف بأن الجسم احيانا يمر بمراحل
فتارة تجده سريع الاستجابة
وقد تصل بعدها الى وزن يكون فيه صعب التغير وما ان تكسر هذا الرقم تجد التغير سريع الى وزن معين ليعود بالصعوبه وهكذا >> من خلال تجربة شخصية وجماعية


اشكرك اخي على هذا الطرح القيم


مودتي

---

نعم عدم الاستجابه تكاد تكون نادرة
وصدقت ان الجسم يمر بمراحل وكما تلاحظ ذكر بالدراسه انه احيانا يكون الغذاء ونوع الرياضه عامل اساسي على نوعية الاستجابه
ليس انت فقط جميعنا نمر بمراحل مثل هذه -_-

هذه الدراسه اجريت على اشخاص يقومون بنفس المجهود وتحت دراسة خبراء
ومع هذا كانت استجابة بعضهم اعلى من البعض الاخر
اما نحن ربما تكون المراحل التي نعيشها كما ذكرت انت ربما يكون بسبب نوعية الغذاء او عدم النوم او الاجهاد والخ ....
على العموم هذه الدراسه انا نقلتها كما هي مع اني لست مقتنع ان هناك اشخاص لا يستجيبون للتمارين ولو بنسبة بسيطه
ولكني مقتنع تماما ان هناك اشخاص استجابتهم للتمارين سريعه وهناك اشخاص بطيئه
وشكرا لك لمرورك وتعليقك