معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ... اما يعد
انا ابغاكم تساعدوني في افضل التمارين طبعا بدون اجهزة ابغاها كله باوزان حرة..
الصدر ابغا 5 تمارين
الظهر اهم شيء ابغا افضل التمارين بدون اجهزة ...
الاكتاف 5 تمارين
الافخاذ 5 تمارين
الباي والتراي كل عضلة 3 تمارين
وشكرا وياليت تفيدوني افادة كاملة كاملة كاملة وشكرا...
