عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام وعليكم .
انا صارلي سنة تقريبا امارس رياضة كمال الاجسام ولان الحمد الله تغيرت 100٪ بس عندي مشكلة بالدهون فوق العضل اريد احول الدهون الى عضل من خلال التمرين مع انو استعمل نو اكس بلود ونتركس وبروتين يسو كول اتمنى تساعدوني وشكرا :)
وعليكم السلام
مافي شيئ اسمه ابدل دهون بعضل لازم تنشف وترجع تضخم عضل صافي بدون كسب اي دهون
بناء العضل شيئ وحرق الدهون شيئ ثاني
هذا رأيي وبتوفيق
برأيي انّكـ تثبت وزن محدد للتمارين و تجلس عليها حوالي 3-4 شهور و بإذن الله تستفيد
مثال :
تلعب صدر مستوي بالبار : ثــبّــت الوزن على 20 كيلو ( مع العلم انه الوزن لآ يكون ثقيل ) و تلعب فيه ( 10 عدآت × 4 مجموعات ) كمثآآآآآل
و تجلس على هذا الوضع حوااااالي 3-4 شهوووور و بإذن الله بتستفيد و عن تجربه شخصيه