كمال الاجسام استفسار بخصوص الركض ومعدل النبض بالنسبة لحرق الدهون

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :1.84 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13.5

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب

انا بالسابق كان وزني 84كغم ونسبة الدهون كانت 20% والأن الحمدلله شفتوا كيف صارت الأرقام مختلفة ..

انا بمارس 4 مرات في الأسبوع رياضة الركض على الجهاز وبنظام الفواصل لمدة بين 15 - 30 دقيقة

طبعا الجهاز حديث بحيث يعطيني معدل النبظات وهالامور ..

انا عاوز اعرف
منطقة حرق الدهون:عند الوصول إليه يبدأ الجسم بفقدان الدهون والمؤشر في الوصول لهذه المنطقة هو معدل نبضات القلب في الدقيقة الواحدة

هل هذا صح ولا لا ؟؟

طب كام لازم يكون المعدل لكي اصل الى مرحلة حرق الدهون ؟؟

تحياتي