عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا من اسبوع تقريبا بدأت اخذ سيريس ماس مع امينو اسيد 2222
حاليا انا اخذ 100 غرام الصبح اول مااصحى مع حبتين امينو ,, وقبل التمرين 100 غرام مع حبتين , وبعد التمرين مباشرة 100 غرام مع حبتين
هل هذا البرنامج اللي ماشي عليه مزبوط وكويس ؟؟ طبعا مع التغذية الجيدة
واذا لا ياريت تخبروني كيف ومتى اخذه مع الامينو
وشاكر لكم كتيييييير
وعليكم السلام
هالكميه قليله ولكن ماعندك مشكله لو كنت ضابط اكلك صح ...
حاول تزيد 100 غرام قبل النوم مع حليب قليل الدسم
للتذكير جرعة قبل التمرين تكون قبله بساعه عالاقل
بالتوفيق
يعني المفروض اخذ 400 غرام يوميا وللا كيف ؟؟
والامينو كده مزبوط وضعي فيه ؟؟ واذا لا ياريت تقلي الوقت المناسب والكمية المطلوبة
وفي سوال تاني اسمع كثير يتعاملو بالسكوب ,, ممكن تقلي السكوب كم غرام
وبالنسبة لايام الراحة شو اسوي فيهم ؟؟ يعني اخذ وللا لا وكم الكمية ؟؟
وشكرررررررا كتييييييييير كتييييييير
لاتوجد كميه محدده وصارمه ولكن كاقتراح قلت لك 400 غرام بودر ... لاتنسى التغذيه توفي بزياده
بالنسبه للامينو
ارفع العدد ل8 حبات يوميا عالاقل
وايام الراحه تاخذهم بنفس الكميه
اوكي الف الف شكر
لكن ياريت بالله تقلي الاوقات المناسبة لتناولهم توزعهم يعني ( طبعا مع الحبوب )
وشكررررررا جدا
بعد الفطور بساعتين + قبل التمرين بساعه ونصف + بعده مباشره + قبل النوم مع الحليب
ال2222
حبتين قبل الفطور + حبتين قبل التمرين مع البروتين + بعده + قبل وجبة العشا = 8
المشكلة انه فطوري يكون اول مااصحى من النوم ومااقدر اشرب البروتين لاني بكون بالمدرسة
طيب شوف كذا كويس هالبرنامج
الصبح حبتين امينو قبل الفطور ,, قبل التمرين بساعة ونصف 150 جرام سيريس مع حبتين امينو ,, وبعد التمرين مباشرة 150 جرام مع حبتين , وقبل النوم 100 جرام مع حبتين = 400 جرام + 8 حبات
كذا ينفع وللا لا ؟؟
ينفع .......
ألف شكررر اخوووووي غلبتك معاي