بناء عضل صافي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :156 متر
الوزن : 56 كيلوجرام

نسبة الدهون : 0

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أخواني كم جلسة و كم تكرار لبناء عضل صافي

وعليكم السلام
نسبة الدهون صفر....؟
الجلسات اربع تكرار يكون 12 12 12 12 او 15 15 15 15
بوزن متوسط

مشكور أخوي عاى مرورك و شنو الأفضل 12 أو 15 و نعم نسبة الدهون معدومة ربما 2% أو صفر و أنا بعتمد أعتماد كلي على التغذية الطبيعية

اتوقع اذا كانت الدهون عندك 0 فمعناتو انت عند رحمة الله تعالى ههههههههههههههههه

ياغالي لو كانت نسبة دهون 2% متحتاج تنشيف
وثاني شي اشوفها لك ك مبتداء 12 التكرار افضل

مستحيل تكون نسبه الدهون 0%