الامينو والبروتين في بدإأية الاستعمال

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
إأنـإأ لي ثـإألث إاشهر وأسبوعين دإأخل حديد وإألحمد لله كل إاموري تمإأم


بسس قبل كمُ يومُ كلمت إالمدرب يجيب لي بروتين ,, إالمهم مـإالكم بالطويله , جـإاب لي وإأي بروتين وإامينو 3000


كلهـإا مـإاعندي مشكله فيهـإ لكنُ , قـإأل لي 15 حبة باليوم بعد إالفطور 5 وقبل التمرين بسـإإأعتين 5 وبعد إالتمرين بسـإأعة 5 , ومع كل خمس سكوبين من ألبروتين


؟؟؟؟؟؟ إأحـس إانهـإأ كثيره كوني كـ مبتدئ بالاستخدإأم , وهل تضر , تليف بالكبد لا سمح الله شي حاجة لان مـإأعندي خبره من هـإالنـإحيه


وإأستخدإأمه مع إألمـإأء لا يطـإأق هل في شي ثـإاني غير إألمـإأء ولا ينقص من فـإأئدته


إأسف على الاطـإألة حبـإأيبي , إأتمنـإأ تفيديوني

السلام عليكم اخوي اكتب نوع الامينو اي شركة او لو تنزل صوره يكون افضل او انت تقدر تتطلع على الدايريكتشن يوز طريقة الاستعمال تللقيها مكتوبه على العلبه

خذ ثلاث حبات قبل الفطور وثلاث قبل التمرين وثلاث بعد التمرين مباشرة. والبروتين مكيال واحد الصبح مع حليب ومكيال واحد بعد التمرين مباشرة ومكيال قبل النوم مع حليب. وخذ معاها فيتامين اوبتي من او جلوفيت من الصيدلية. والأضرار ان شاء الله مافيه بإذن الله إلا في حالة تكون عندك مشكلة في الكلى

يعني أترك توجيه المدرب أللي يقول 5 حبات وميكالين بعد الفطور ونفس الجرعه قبل التمرين بساعتين وبعد التمرين بساعه


وهذإأ نوع إلأمينو

http://www.expatriates.com/img/13216559.1.jpg




وهذإأ نوع البروتين





ملف مرفق 345003

مافيه مشكلة من استخدام خمس حبات لكن ممكن تقللها الا اربع او ثلاث لو كنت مانت متطمن او حاب تقلل خاصة وانه هالنوع الي عندك من اقوى الانواع بالحبة الوحدة على ما اذكر 3 قرام بروتين
يعني استخدمه بالبداية على 3 او اربع

بالنسبة للبروتين
جدا جدا كثير 6 سكوبات باليوم وش بقى للتغذية الطبيعية
خليها سكوب بكل مره كافي
انت حاجتك للبروتين باليوم 140 قرام بروتين تقريبا
لو اخذت 6 سكوبات باليوم وصلت من البروتين لحاله بدون التغذية 144 قرام
يعني خليها 3 موزعه اما على كلام المدرب
او سكوب الصبح بعد الافطار بساعتين مع حليب وسكوب الا سكوب ونص بعد التمرين مع ماء وسكوب قبل النوم مع حليب

وكلا الطريقتين صحيحه والاهم هوو التغذية يابطل
موووفق

ربـيُ يعطيكُ إألف ألفٌ عـإأفيه حبيبي ,

بسس يـإاليت توضح لي أو وإاحد من ألاخوإأن كم مقدإأر إالحيلب الليُ إاحطه معه ( مثل : نص علبة مويه صحه ,؟ ) تكفي ولا كيف



شكراُ

انا استخدم الواي بروتين 3 مرات

الصبح وقبل النوم مع حليب قليل الدسم 250 ملم

وبعد التمررين مع ماء 300 ملم

سؤالي الامينو بيوم الراحه كم تاخذ حبه
\

شكرا