بخصوص التمرين اشامل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 94 كيلوجرام

نسبة الدهون : 28

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخواني اريد الاستفسار بخصوص التمارين الشامل

انا مبتدى كمال اجسام والكثير ينصحني بأن العب شامل لمدة ثلاثة اشهر


هل الشامل يعني اني اقوم بتمرين كل العضلات في يوم واحد؟


وياليت لو فيه جدول للبرنامج الشامل



وجزاكم الله خير ووفقكم لما يحبه ويرضاه

محبكم فالله مشعل

هل تقصد بالشامل جميع تمارين الجسم ؟
أم تمرين علوي مرة وسفلي مرة أخرى؟
إذا كان الأول أعتقد إلى اسبوعين كافية
أما الثاني ممكن شهر إلى شهرين

شكراً لردك ياغالي


<<لا اعلم مامعنى شامل لذالك تم طرح الاستفسار لان الكثير يقول عشان تهئي العضلات وتكون جاهزه للبناء افضل انك تلعب شامل لمدة ثلاث اشهر