تخلص من الفااات (الطريقه ؟؟؟ )

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25%

و الاستفسار كالتالي :
السلاام عليكم ......

انا ابغي اوصلها لاقل حد ممكن ....... ف انا اسال عن الاليه المثلى .....

انا قالولي عن اليه الي هيه عن طريق حساب السعرات الحراريه .....احسب انو كم سعره حراريه اكل وكم سعره حراريه اصرف واخلي السعرات الي اصرفها اكثر من الاكلها .... بس عندي سوال ..... رح اخصر عضل بهاذي الحاله ؟؟

وانا افكر انو اصرف هذي السعرات الحراريه عن طريق السبااحه .... ( ف ايهم احسن السباحه ولا عن طريق الجيم )

و اذا في طريقه احسن ارجو المساعده بطرحها .....

مع العلم انو انا لاعب حدييد :)
وشكرا

وعليكم السلام ورحمة الله ,,

خذ لك مكمل بروتيني زيرو فات و زيرو سكر وزيرو كارب ,, عشان يحافظ على العضل الي عندك
,,,

والسباحه من افضل الرياضات الحارقه للدهون ,,

وعندك نظام ال HIIT ممتاز تقدر تطبقه وانت تسلح ولا على السير او على السيكل ,,

مشكووور اخوي ............. بس انا مفكر انو ادخل لمدة شهر سباحه من دون حديد (اسبح تقريب {1.5-1.7} كيلو 3 مرات بالاسبوع ) وذلك لضييق الوقت .... فهاذي الطريقه احسن ولا عن طريق الجيم احسن؟؟
وممكن اخذ انيمال كت مع السباحه ؟؟ ..... ولا غلط ....؟؟
ما تحرمنا من خبرتك ....