أفضل طريقة لإستخدام هيدروكسي كت ؟ برنامج غذائي خفيف !؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. ياشباب .. قبل لا تقرأوا إستفساري .. راح أعطيكم وضعي بإختصار ..

أنـا دوامي شفتات .. وصعب ألتزم سواءا بجدول غذائي .. أو رياضه باستمرار .. !!

عمومـا .. أنـا أحاول بأقصى جهدي أنظّم أكلي .. وأحاول في الإسبوع أمشي من مرتين إلى 3 مرات أو أكثر .. !!

وأشتريت هيدروكسي كت .. وإستفساري .. !!!:

كيف طريقة إستخدامه .. ؟
+
هل في جدول غذائي خفيف أقدر أمشي عليه بجانب الرياضه الخفيفه اللي أسوّيها ..؟؟

وأذكّر .. دوامي شفتات واليوم أغلبه يروح في الدوام والنوم ..

أغلب أكلي .. ( سندويتش جبنه شرائح خالية الدسم بخبز توست أسمر .. سندويتش تونه من البوفيه لو كنت في الدوام ..! أحيانا ستيك دجاج أو لحم من كودو !! وأحيانا إيدام قرع في البيت .. وأحيانا علبة تونه مع زيت زيتون وصحن رز أبيض ) تقريبا هذا أكثر شي أكله الفتره هذي .. ولو في جدول بسيط تقدروا تفيدوني فيه .. يستحسن ..!!!

.....................................

شباب .. كيف طريقة الهيدروكسي كت !!!؟

http://www.montada.com/showthread.php?t=717975

استخدم الجدول الموجود

الله يعطيك ألف عافيه أخ وحداني .. وسيتم النظر في الموضوع إن شاء الله ..

هلا يا بطل
غرريب مكتوب على العلبه طريقة الاستخدام ...!!
على العموم اول 4 ايام حبه قبل الفطور وحبه قبل التمرين
وبعد 4 ايام حبتين في كل مرره
بالتوفيق