تكفون المساعده ياكباتن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اريد ان انقل لكم طريقة استخدامي في اليبو 6 بلاك والأحماض وماده اسمها تي 3

سألت الكابتن الي عندي باالنادي اني ابغئ انزل وزني علماً بأن لي سنتين العب حديد ونتائجه حلو جربت البروتينات والأحماض والحمدلله في تحسن كثير لاكن عندي مشكله البطن الكرش والأرداف وبعض الترهلات نصحني باليبو6 بلاك 3 حبات بعد الفطور بربع ساعه طبعاً قالي الفطور 6 شرائح جبن قليل الدسم مع حبتين توست +فاكهه+2 احماض 3000وضل ربع ساعه واخذ اليبو 6 بلاك اول اسبوع حبتين والثلاثه الأسابيع المقبله 3 حبات وبعد الفطور بثلاث ساعات اخذ وجبه 3 علب زبادي وبعد الوجبه هاذي اضل 3 ساعات وتناول وجبة الغداء وبعدها بساعتين وجبه +2 حبتين احماض وضل ربع ساعه واخذ ليبو6 بلاك حبتين واضل ساعتين إلى ثلاث ساعات واخذ علبة تونه وبداء تمريني الساعه 10 ولا 11 اخذ وجبة العشاء من غير اي مكملات وضل بعد ساعتين واخذ وجبه زبادي ولا توست مع حبه تي 3 علبه بيضه وحباتها صغيره حبه قبل النوم اتمنئ من الله ثم منكم مساعدتي هل هذا الجدول اللي انا عليه صح

مالي خلفية كبيرة بالمكملات .. ولكن أرى أن البرنامج الغذائي سئ جدا ..
برنامج يساعد على خسارة العضل .

ولو حبيت برامج غذائي بإمكانك تدخل قسم المواضيع المتميزة

وبالنسبة للمكملات , انتظر الشباب يفيدونكـ

شاكرر مرورك الكريم ياكابتن

أخوي
نصيحة لك وللشباب عموما #لاتشري أي مكمل من المدرب #
النصيحة الثانية :إذا تبي تنشيف يعني خسارة دهون
قسم وجباتك 6 وجبات
وبالنسبة لحارق الدهون لايبو 6
طريقة استعماله أول يوم حبة قبل الفطور بنص ساعة
ثاني يوم حبتين: حبة الصباح قبل الفطور بنص ساعة وقبل التمرين بنص ساعة
ثالث يوم :3 حبات قبل الفطور بنص ساعة و3 حبات قبل التمرين بنص ساعة
واستمر على ست حبات في اليوم على هالطريقة
أو انك حبتين قبل الفطور بنص ساعة وحبتين قبل الغدا بنص ساعة وحبتين قبل التمرين
لكن راح تعاني من اضطراب النوم لارتفاع نسبة الكافين
والي أنصحك فيه إنك لك سنتين تلعب حديد ولا فيه تغير فالسبب إن برنامجك غلط ويمكن لاعتمادك على الكابتن
نصيحتي لك :خذ لك جدول تمارين من الشباب والتزم فيه ولا عليك من المدرب لأنه بيجيك يقول لك تدريبك خطا وطريقتك خطا ..عطه ابتسامة وكمل تمرينك
وخذ لك كورس مكملات تنشيف متكامل من بروتين لحارق دهون لامينو لجلوتامين
وبالتوفيق

راجع القوانين

لاهنت