عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
إن شاء الله تكونون في تمام الصحه والعافيه
ياشباب انا اخذت الشهر اللي فات بروتين سيريس ماس وأمينو 3000
زادني بالوزن تقريبا من 56 الى 58 ينزل ويزود وأتوقع عضل لآني ناشف خلقه
وجسمي يآشباب مآيمسك دهون على اني اخذ 3 سكوبآت يومياً كامله
فـ الحين قلت بأخذ لي وي بروتين وأبي تكملون لي الكورس لآهنتو
وأفكر بمنتج جاك 3دي رأيكم ؟!
مشكورين مقدماً
وعلييكم السلام
بس حبيت اسئلك كيف تغذيتك ؟
كانت مظبوطه وقت ماكنت تستخدم السيريس ؟ يعني تاخذ من 4-6 وجبات باليوم او معتمد ع البروتين فقط
وبالنسبة للواي اذا انت تغذيتك مضبوطه من وجبات كاربوهيدراتيه وبروتينيه وتشوف انك ماخذ احتياجك التام من الكارب
فما في مشكلة خذ الواي بروتين + انصحك بالكرياتين بدل الجاك + ملتي فيتامين من اقرب صيدلية + تكمل ع الامينو اذا عندك او تبحث عن البكاا bcaa
وبالتوفيق يالغالي
والله يآبردان بالنسبه للتغذيه الوجبات الاساسيه أكيده .. بس احيان يسد نفسي البروتين والله
فـ مآدري ياخوك أكمل على بروتينآت القينر ولآ اروح للوي بروتين
وشو الكرياتين ؟ وكيف شكله وشو من لحيه :d
وزنك مره ناقص ما راح يناسبك الواي
واقولك من اللحين اذا ما تقدر تنظم تغذيتك لا تخسر روحك وتاخذ بروتين !! اهم شي والاساس اكلك ثم اكلك ثم المكمل ....
وما قصر اخوي عمر جزاه الله خيرر والكرياتين منتج لقوة التحمل
موفق
قولد ستنادر واي + اوبتي من (او اي فيتامين اخر )+ كازين +جاك ثري دي او نو اكسبلود
ويفضل كمان تاخذ كرياتين بودرة او حبوب
طيب الجاك والاكسبلود = كرياتين !!!!!!!!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.JeWeLeR
زين ياشباب وش أخذ طيب بروتين ؟؟
سيريس ماس آحسه مآناسبني والله
والكرياتين ؟ اي نوع بعد : )
جرب البر كمبلكس قينر او الترو ماس او السوبر قينر فيول او الدب الروسي < بالترتيب برايي حسب الافضلية
والكرياتين عندك المونوهيدرات من اوبتمم او ديماتز
وبالتوفيق يالغالي