كيفية الحصول على الجسم الفرنسي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 37 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا ابطال عندي بعض الاستفسارات بخصوص الجسم الفرنسي.

1/ماهي المده المطلوبة لبراز وظهور الجسم الفرنسي .
2/هل يجب استعمال المكملات الغذائية كوني لا اريد التضخيم .
3/ بخصوص التمارين هل تكون حمل الاثقال او عن طريق الفتنس واذا كانت عن طريق حمل الاثقال هل تكون باوزان ثقيلة .
4/ هل هناك تمارين معينة ليتم التركيز بها .
5/ لكم جزيل الشكر والعرفان وشكر خاص لكل من قام على هذا المنتدى الذي يعتبر من افضل المنتديات التي شاركة بها كون الرد يكون بسرعة و يتم الاستفاده منه .

اخوب انت ومجهودك وانشاء الله اهم شي التغذيه والراحه التمرين تقطع كم يوم هذا يخرب عليك استمر اونشاء الله تجيبها وانا اجيبها بعد :) التمارين نفس الشي ما في مشاكل تستخدم مكملات مثل الامينو البروتين هذا راح تساعدك للوصول للهدف بعد الله