عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لي شهر بالجيم وأستعمل السرياس ماس منذ أسبوعين
زدت في خلال الشهر 2 كيلو تقريبا
فلو تفضلتم ونصحتموني بأفضل أمينو بالنسبة لوزني
وأيضا لو أي مكمل آخر مساعد لنتائج مضمونة :)
وأيضا هل تنصحوني بأخذ سرياس ماس آخر بعد الانتهاء من الموجود عندي ( 5.400 كيلو)
أو آخذ مكمل آخر ؟
أعتذر عن الاطالة
شكرا لكم إخوتي
تيحتي للجميع ..
وعليكم السلام
اذا كانت تغذيتك جيده ف الافضل انك تغير البروتين بسبب انو شهرين بس 2 كيلو
اخذلك سوبر غينر بور افيول او بروكمبلكس جينر
امينو كلهم ممتازين عليك فقط انت تختار
امينو 3000 او امينو تك او الافضل bcaa
مرحبا بك
بارك الله فيك أخي أسعدتني إجابتك
لو ممكن أسامي المكملات بالانجليزي لأني من المغرب وسأرسل طلبية لمدينة أخرى محتلة عشان الموجود هنا غالبا مضروب وغير أصلي
أود الاسم الانجليزي ل سوبر غينر بور افيول
و الأمينو الأفضل bcaa ولو ممكن صورة لكل منتج وطريقة الاستعمال الصحيحة
جزاك الله خيرا أخي العاشق واعتذر عن كثرة أسئلتي :)
تفضل هذآ صورة البروتين
http://www.bodybuilding.com/store/tl...450_white.jpeg
للاسف صورة المنتج الثاني دورة ماحصلته
بس عندك من شركة مسل تك او من دماتيز
يمكن تقصد هذا المنتج من دماتيز
http://www.nutritionworld.ie/images/BCAA2200.jpg
كما أتمنى طريقة الاستعمال المناسبة لوزني
شكرا لتجاوبك
أخوك نصر
اهتم بالتغدية مو تعتمد على بروتين يعني شهر وماخد سيرياس ماس بس كيلوين انا في سبوعين اخت برروتين قينر وزاد وزني كيلوين طبعاً مع تغدية لان اكل في يوم خمس وجبات واخد بروتين سكوب صبااح اول ما اقعد من نوم وسكوبين ورة تمرين واخد فيتامينات واذا كنت تريد ضخامة تقدر تاخد كرياتين يساعد عضل على نموو حق ضخام ويعطيها حجم وسيرياس ماس في بروتينات قينر اقوة من وافضل مثل ما قال ليك الاخ عاشق وبالتوفيق انشاءالله
شكرا لك أخي
وانا ايضا آخذ 5 وجبات في اليوم ثلاثة رئيسية واثنين منهم تكون خفيفة نسبيا
إن شاء الله بآخذ سوبر غينر بور افيول
و bcaa
لو ممكن أعرف طريقة استعمالهم ؟
والله bcaa انا ما جيكت ما اعرف طريقة استخدامة وبروتين كل واحد اليه طريقة جيفة يستخدمة انا استخدمة صبح اول ما اقعد من نوم سكوب واحد ووروة تمرين سكوبين صبح استخدم اول ما اقعد من نوم لان صبح اذا توك قاعد تحتاج عضلات الى غدائة تكون عضلة صايمة لان قاعد من نوم وصار ليك فترة ما اكلت وورة تمرين سكوبين لان في تمرين خلايا عضلات تتكسر واذا خلصت تمرين تعيد بناء نفسها فتحتاج الى البروتين حق تتغدة عضلة و اذا تقدر تاخد كرياتين وياهم زين بعد ولا تحرق واجد على كارديو حق لا تحرق الاكل الاكل مفروض جسمك يستفيد منة يعني بس كل يوم صخن عشرة دقائق بس كارديو بس لان حق تصخن قبل لا تتمرن حق لا تحرق اكل اتبع جدوال ال في منتدى للتضخيم الغذائية وبالتوفيق *
بارك الله فيك أخي فيبير
بالنسبة للكارديو فقط 5 دقائق عشان التحمية وبس وحركات المفاصل للتسخين وبعد ألعب 12 مرة بأقل من نصف الوزن اللي بتمرن بيه عشان التحمية أيضا وبعدها أزود الوزن اللي انا فيه
شكرا أخي لمرورك الكريم
bcaa الصابح بعد الفطور 3
3 قبل وبعد التمرين
بنسبه للبروتين
الافضل قبل التمرين بساعه وبعده وبعد الفطور بساعتين