عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب أنا احيا اكون عندي 5 الى 6 ساعات مجرات بالجامعة
ومافيه راحه بهالفتره فهل اقدر أخذ الكازين بهالوقت لأني ماراح
اكل 6 ساعات تقريبا.
وشكرا
وعليكم السلام
تقدر تاخده ولاكن الكازين ثقيل على المعده ويفضل تاخده قبل النوم وتقدر تاخد بداله بهذه الفترة سكوب بروتين من اللي تستعمله مع حليب قليل الدسم
وتناول وجبة كاملة قبل سكوب البروتين بساعة ونص افضل .. ولو تحب تختار الكازين مافي مشكلة واختار اللي يريحك
بتوفيق ..
و عليكم السلام روحمة الله و بركاته ...
اخوي اذا انتا كنت تقول انتا في الجامعة و يعني هذا حضور محاضرات و ذهاب من محاضرة لمحاضرة و مشي و عمل مجهود فعلي تستطيع ان ترفع مخزونك من
الكربوهيدرات ... مثل اكل سندويشة من كافيتريات الجامعة او قهوة سادة تعطي طاقة و تكاد تكون معدومة السعرات الحرارية ..انا نفس الحالة معي طبعا انا في الجامعة
حاليا و تمر علي ايام اكاد اقعد فيها 9 ساعات اكون مفطر شي من البيت قبل الخروج و فطيرة او سندويشة + عصير طبيعي برتقال او قهوة طبعا على مراحل تصبرني
لغاية الرجوع الى البيت .. او خد الشيكر معاك الجامعة ضع فيه بودرة الواي بروتين + 3 ملاعق كبيرة من الشوفان و بس تجوع ضع فيه الماء البارد و
اشربه تعطي طاقة و خاصة الشوفان كارب بطئ الامتصاص يعني انه يعطي طاقة لمدة اطول من الخبز الابيض
بالنسبة للكازين هو جيد تاخده لكن مثل ما قالك الاخ ثقيل على المعدة و ممكن يسبب انتفاخ و خاصة انتا رح تاخده و رح تعمل مجهود بعده لذلك يؤخد قبل النوم مباشرة ..
موفق في دراستك
ماقصرو الاخوان معاك
بس عندي لك حل اسهل واسرع
اخذلك هذآ البسكوت والله ناسي اسمه المهم تشتري من الي يبع المكملات
انت قبل ماتروح الجامعه اكل وجبه غنيه بالبروتين والكارب وبعد 3 ساعات اخذ هذآ البسكوت
3 ثلاث ساعات انت خلاص تروح البيت اكمل على وجباتك كذآ رحا يكون الترتيب بين الوجبات