ツ】ઇ需 وجبة بـــ دقيــــــــ 11 ــــقة 需ઇ【ツ

http://img830.imageshack.us/img830/7194/unledvumj.png


بموضوعي هذآ رغبت بتشجيع الشباب بآلطبخ, وآتمنى يكسرووون حآآجز ( مَ أعرف أطبخ) :12:
آلوجبة تستغرق من آلوقت 11 دقيقة فقط ..5 دقآئق للتقطيع بس انتبهـ لأيدك , 5 دقآئق للطبخ, دقيقة وآآحدة للتقديم:)

آلوجبة عبآرة عن صدر دجآج مفروم .(تكفي شخصــــ 2 ـــــــين) آآنا آكلت نصفهآآ ورفعت آلباقي بآلثلآجة
ومكونآتهآ هي : 1- 200 غرآآم صدر دجآآج مبرد بدون جلد مفروم.
2 - بصلة متوسطة .
3- رآآسين ثوم.
4- فلفل حآآر.:bigeyes:
5- فلفل رومي.
6- بهآآر وملح.
7 - زبآآدي.< خويي
8 - بيضة مسلوقة .< لقيتهآآ بالثلآجة قلت حطهآآ
9- خبز .< دورت بر مَ لقيت
10 - بقدونس وليمون للتزيين.

وهذهـ صورة توضح آلمكونآآت آلريئسية:

http://img846.imageshack.us/img846/4219/055uu.th.jpg


تقطع آلبصلة وآلثوم وآلفلفل آلحآآر وآلرومي قطع صغيرة , وتوضع آلمكونآآت (1 – 6) في آلمقلآة(إذآآ كآنت لديك مقلآة لآتلتصق فمآآ تحتآآج للزيت) كمآآ في هذهـ الصورة:

http://img263.imageshack.us/img263/6123/056zy.th.jpg


وتحرك على آلنآآر آلمتوسطة لمدة خمس (5 ) دقآآئق ...

وتقدم في طبق منآسب ويوضع عليهآآ آآلزبآدي وآلبيضة آلمسلوقة , وتزين بآلبقدونس وآلليمون, مثل مَ هو وآآضح آمآمكم في آآلصورة آلختآآمية :

http://img580.imageshack.us/img580/8664/058vnz.th.jpg

آلمعلومآت آلغذآآئية آلتقريبية : آلبروتين = 50غرآآم.( آلدجآآج, آلزبآآدي , آلبيضة )
آلنشويآآت = 50 غرآآم.( آآلخضآآر, آآلخبز , آآلزبآآدي)
آلدهون = 6 غرآآم. ( آلزبآآدي , آآلبيضة )


وفيــ آآلختآآمــ آآرجو آنيــ قد وفقتـــ بطرحــ مفيد للجميعـــ وآآتمنى منكمــ تجربة هذهـ آلوصفة .

وصحة وهنا على قلوبكم ,,,

:09:آآعدآآد آآلموضوعــ جوعنيــ شكليـــ آبروحـــ آآكمل آلنصــ آآلثآآنيــــ هههههه:09:

وعليكم السلام

مشاءالله
طلعت طباخ شغل عدل صراحه واكيد بجربها ان شاء الله
بس شكله موضوعك مكانه قسم الطبخ -_-

^^
ياليت يفتحون قسم للوجبات ههههههههه
....................................
يعطيك العافيه حبيبي قلبي على الطبخه وبصراحه انت من طريت البقدونس وانا حابها
طرح موفق

مشكور اخي ... لكن لو تعمل صدور الجاج بطنجرة الكهرباء او الفرن مع رغفين عيش اسمر

القيم بكون فيها 70 غيرام بروتين ... 65 غرام كاربوهيدرات ... 6 دهون

لاني بعرف انو 80 غرام صدور فيها 27 غم بروتين

واو واو واو

والله ولا اروع شهيتني متت جوع

طيب بريداوي الدجاج لازم فرم ؟
ينفع لووو اقطعه قطع صغيره وبس ؟
والزبادي شلون تحطه عليه ماتبرد الطبخه :) بس الصراحة شهيتني زبادي بالدجاج ماعمري جربته بس شكله روعه

الله يعطيك العافية .. ماشاء الله والله تشهي .. كثرنا من هالمواضيع يابطل :D

جعت عقب موضوعك :32:

و الله شغل صح

يخلف الله علي ما فيه شي إلا و حطيته بالمكروييف حتى البيض مرة حطيته في المكروييف بس تفقع :blackeye: و غدى المكروييف تقل مرمي بشوزن

بالعافية عليك

هههه ياا لبى العزوبيه يا شيخ اللي نورتنا على حاجات تفيدن في مستقبلنا القريب والبعيد

شكرا لك وعساها على قلبك وقلوبنا بالعافيه

موضوع جميل

وطبخه اجمل واللي عجبني انك كاتب القيمة الغذائية بالجرام

شكراً لك ياكبتن بريداوي

تسلم اخوي وسيفت الموضوع

بالله بريداوي كثر لنا من هالأكلات الصحيّة .. أمي تقولي يَ ليت اختك تروح معك أمريكا تقوم فيك تغسلك وتطبخ لك شايفتني طفل ماعرف اسوي شي ههههههه وهي صادقة ماعرف اطبخ
بكون تلميذك بالطبخ واصور كل اكلة اسويها .. بالنسبة لذي الاكلة راح اخليها غداي بكرة واصورها ان شاء الله

يعطيكــــ العااافيه اخوي

بالنسبه لي يبيلي 30 دقيقه مو 11 الله يعين بس

تحياتي لك

احلىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى تحيه للشيف بريداوي واحلى تحيه لعمر بغيابه :)

يسلمو ولله كلام طلعت من جد شيف

انا من رايي مايحتاج يحطون قسم طبخ

بس انا ودي اسوي موضوع طبخ لكمال اجسام وكل واحد يحط وجبات من عنده ويصورها

ويعطينا شي جديد ومفيد ويتثبت الموضوع


ولو احد منكم يتكرم ويسوي الموضوع فاكون انا شاكر لكم لاني انا عجزان اسويه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

وعليكم السلام

مشاءالله
طلعت طباخ شغل عدل صراحه واكيد بجربها ان شاء الله
بس شكله موضوعك مكانه قسم الطبخ -_-

---

حياك الله اخوي فارس
وان شاء الله تجوزلكـــــ
نورت الموضوع بمروركـ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

^^
ياليت يفتحون قسم للوجبات ههههههههه
....................................
يعطيك العافيه حبيبي قلبي على الطبخه وبصراحه انت من طريت البقدونس وانا حابها
طرح موفق

---

اهلين حبيبي العاشق .. اضم صوتي لصوتك ,
واكيد البقدونس كلنا نحبهــــ
يشرفني مروركــ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bl3ck Man

مشكور اخي ... لكن لو تعمل صدور الجاج بطنجرة الكهرباء او الفرن مع رغفين عيش اسمر

القيم بكون فيها 70 غيرام بروتين ... 65 غرام كاربوهيدرات ... 6 دهون

لاني بعرف انو 80 غرام صدور فيها 27 غم بروتين

---

مرحبا اخوي bl3ck man ...ولكن مَ هو ( الجاج) ؟
والقيم ليست قرآن منزل . هي تقريبية وارد فيها الزيادة والنقصان
شرفني مروركـ