استخدمــت الكرياتيــن والجلوتاميــن بطريقــه خاطئــه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,, كيف حالكم إخواني ؟؟

أستخدمت الكرياتين والجلوتامين بطريقة خاطئه المفروض 5 جرام وهي ملعقة الشاي لكن أنا استخدمت الملعقه العاديه للأسف نسيت ,, الحاصل أني خلصت فترة التحميل للكرياتين بمعدل 40 جرام فاليوم على 4 جرعات إذا مب أكثر على حسب الملعقه العاديه وحالياً قبل وبعد التمرين ولكن المدرب اليوم نبهني وتذكرت كذلك الجلوتامين نفس الموضوع الملعقه الكبيره لكن مرتين فاليوم ؟

هل هناك أضرار لا سمح الله وبالذات من الكرياتين ؟

وأنا من بكره ناوي أكمل ولكن على 5 جرام قبل وبعد التمرين ,, ايش رايكم ياوحوش أبي نصايحكم وخبراتكم

ويعطيكم ألف عافيه

وعليكم السلام
ان شاء الله مافيه ضرر
بس حاول في هالفتره تكثر من الماء

الله يعطيك العافيه أخوي وفي إنتظار نصايح باقي الاخوان

صحيح كثر شرب الماء في هذه الفترة
شد حيلكـ من 2.5 إلى 4 لتر باليوم ...

وانتظر باقي الأخوان


موفق

اول شي كثر من شرب الماء ومدرات البول علشان تغسل الكلى اول باول
ثاني شي انت كورسك ضخامه او تنشيف
يعني ليش تاخذ الجلوتامين والكرياتين سوا بنفس الكورس ؟؟؟؟؟

طبعا ياغالي بو كنان عادي اذا اخذ الشخص الكرياتين والجلوتامين بس اذا وصل مستوى مو مبتداء
وسبب هذآ يضخم العضل وثاني يساعد على عدم هدم لعضل

أنا أتفق مع وجهتي النظر ..

لو كان شخص مرتب برنامجه الغذائي وبرنامجه التدريبي بشكل مدروس ما يحتاج جلوتامين .

ولو كان العكس وخاف من عملية الهدم أو كان برنامجه شوي قاسي من الناحية التدريبية فهذا يحتاج جلوتامين لعمل ريكفري سريع ..

# وجهة نظري #

ليش شباب في مشكلة اذا الواحد اخد كرياتين وجلوتامين معا ان كان كورس تضخيم او تنشيف لانو على حسب علمي انو هدول supplement عادي انك تاخذهون مع اي كورس بس علما انو الواحد يريح

يعطيكم العافيه إخواني وبصراحه طمنتوني ,, بخصوص الكرياتين والجلوتامين ماستخدمتهم مع بعض لكن إستخدمت الجلوتامين من فتره ووقفت والحين شغال عالكرياتين لكن كنت مخطئ في طريقة استخدام الاثنين ,,

مشكورين إخواني بصراحه لولاكم كان ماتقدمت خطوه واحده للإمام