ساعدوني باختيار المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


احد الاصدقاء يلعب حديد
وطبيعة جسمه غير جسمي
يعني من الاجسام الناشفه بطبيعتها
جته ظروف تمنعه من الاستمرار في الفتره الحاليه >> ظروف العمل
وعنده بعض المكملات عرضها علي قبل لا يرميها
وانا بصراحه متردد


بالنسبه لي
قياس الدهون حسب جهاز وقت اللياقه والله العالم بدقته
اللي يشوف جسمي يقول متناسق
لي 8 شهور باللعبة ما بين دايت وتنشيف وشوي تضخيم
بالاخير وعلى كلام المدرب قررت الدخول بالتضخيم (( فتره الشتاء القادمه))
وفي فترة الصيثف ان شاالله بيكون تنشيف ساخن


طبعا المكملات كالاتي

الدب الروسي قينر
كرياتين بودر
جلوتماين
امينو2222


اتمنى الافاده حول هذه المكملات
وهل تتناسب مع هدفي ؟؟
طبعا هالفتره مثل ما ذكرت بان الهدف تضخيم وكسر اوزان ومحتاج طاقه كبيره
بغض النظر عن الدهون لاني ابي جسم ضخم وبعدها انشف الى الصوره المرضيه



وشكرا

جدول التضخيم جيد . بس المشكلة بتزيد نسبة الدهون عندك من الدب . . حط انيمال ام ستاك جيد للضخامة وبدل من الدب الى واي بروتين

حلو
يعني ممكن اخذ الباقيين عدا الدب ؟؟

افضل انيمال ستاك او انيمال ام ستاك ؟؟

ممكن ادخل الكارنتين بالكورس؟؟

ايوا خد الباقي وبدل واي بروتين بدل الدب . انيمال ام ستاك افضل للضخامة وممكن تاخد الاثنين (يعني تاخد ستاك وتريح اسبوع وتاخد ام ستاك) . الكارنتين يفضل في كورسات التنشيف لانه الحمض المسئول عن تحويل الدهون الى طاقة يعني بيساعد للتنشيف ( عموما مو غلط تحطه بالكورس)

شكرا اخوي على الافاده
وبحاول احضرهم باقرب فرصه