افضل جدول وافضل بروتين لنوعية جسمي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 69.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : none

و الاستفسار كالتالي :
أتفضل بالشكر للمراقبين وأصحاب المنتدى وأحب أشكر كل الشباب على قوة قسم كمال الأجسام على المجهودات الجبارة

استفساري عن افضل جدول بلنسبه لجسمي مع ان وزني قبل 7 اشهر 80 كيلو والآن 69 كيلو وهدفي ليس الضخامه بل هدفي الجسم الفرنسي الي هو أجسام المودلز

استعمل بروتين واي كومبليت low fat

وجدول اليوم الاول: صدر وباي ومعده اليوم الثاني : ظهر وتراي وسواعد اليوم الثالث : أكتاف ومثلثات ورجول

وبديت لعبه كمال الاجسام 1/5/2011

واخذ 90 غرام بروتين يوميا

وراح اضع صوره لجسمي قبل اسبوع اخذتها وابي نصايحكم يا شباب مع اني اشوف المفروض في نتايج احسن

ودمتم بود

في جدوال كثيره

انت ممكن تقسم جدولك يوم صدر وتراي او باي ويوم اكتاف وتراي او سواعد ويوم ضهر وتراي او باي والخ

ادخل على قسم المواضيع المميزه في جدوال كثيره واختر الي يناسبك

وبلنسبه للبروتين اا كنت تقصد تاخذ بروتين 90 جرام من المكمل وله ايش ؟
عل عموم لازم تركز على التغذيه الطبيعيه وتزيد البروتين وتستخدم المكمل كعامل مساعد فقط لاغير
تغذيه جيده تساوي نتائج جيده من المكمل والعكس صحيح

شكرا يا اخي وكثر الله خيرك ومافي اي تعليقات بعد 6 اشهر من التمرين هل جسمي جيد او في نتايج افضل لو سويت كذا وكذا

لا ماشاء الله جسمك حلو ولاتمتلك دهون كثيره في البطن واستمر زي ماقتلك التغذيه الصحيه مع تامرين كاريدو والتمارين العاديه
ورح تشوف نتائج اكثر مرضيه مع تقدم الوقت