كمال الاجسام سلام......تحيه......استفسارمهم جدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه اول مشاركه لي في هذا المنتدى الاكثر من رائع واتشرف ان اكون احد اعضائه خاصه ان هذا المنتدى يمتلك كوكبه من الاعضاء والمشرفين المميزين لا اقولها مجامله ولاكن من متابعتي للمنتدى منذ شهرين واكثر خاصه في قسم كمال الجسام والياقه البدنيه واتمنى من الله ان افيد واستفيد .وارجو ان تتقبلوني اخ لكم.
ولو سمحتولي عندي استفسار بخصوص بعض المكملات الغذائيه وطريقة استعمالها وهذي معلومات عني وعن المكملات الي استعملها لتضخيم من مايقارب الاسبوعين الطول 190 الوزن 101 كج نسبة الدهون 10%اتمرن من شهرين استعمل /واي بروتين قبل وبعد التمرين امينو تك 3 حبات قبل وبعد التمرين جلوتامين ملعقه صغيره بعد التمرين وقبل النوم اوبتي من بعد كل وجبهانيمل بمب قبل التمرين طبعا عندي احساس اني جبت العيد على شان كيذا استشيركم واسف على الايطاله