عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 180 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
انا الحمد لله تميت شهرين فى الجيم بالتمام والكمال وزى ما نصحونى الوحوش قبل كدة ما خدش مكملات قبل شهرين وانا دلوقتى عاوز اخذ اول كورس مكملات لية وارجوا نصيحتكوا
انا ناوى ان شاء الله اضخم طول فترة الشتاء لانها الفترة المناسبة للتضخيم وطبعا وحوش المنتدى عارفة كدة وان شاء الله ابتدى انشف واشرخ فى الصيف مستنى ردود الوحوش
مادري انت بموضوعك هذا وبموضوعك السابق الوزن 180 !!
بدايتا ضنيت انك مخطيء لكن اذا كان صحيح ابدا لاتدخل بكورس تضخيم ادخل تخسيس لما تنزل وزنك وتتخلص من الدهون
ما شاء الله
اذا وزنك 180 كغم ,,,,,,,, يعني مع التضخيم والمكملات حتوصل 200 بالسلامة
مثل ما قال الكابتن ,,,,,,, وتوكل على الله على تخسيس
ااذا كان وزنك 180 ونسبة الدهون 20% بس فأنت وحش الوحوش في تاريخ العرب
اتوقع انك تقصد الوزن 80 صحيح؟
معلش يا كابتن بردان1 انا قصدى وزنى 80 بس مش 180 ( و جلا من لا يسهوا)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ههههههههههه
مستحيل يعنى يكون وزنى 180 و افكر فى التضخيم اول لعب الحديد اساسا انا وزنى 80 بس معلش يا كابتن موعود 2020 غلطة فى كتابة الوزناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موعود2020
صح يا كابتن S.A.G.2 انا فعلا وزنى 80 معلش كنت متاخر عن العمل فكتبت الاستفسار بسرعة ومرجعتش عليهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.A.G.2
انا اسف للمرة الثانية على الخطا الغير مقصود (غلطة مطبعية ) و انا شاء الله انتظر من وحوش المنتدى الرد و النصائح عن الكورسي القادم لى ان شاء الله:أفكر:
توقعت هذا والله يزيدك صحة وعافية
---
بالنسبة للكورس اذا تبي تضخيم انصحك بواي بروتين لبعد التمرين -- بروكمبلكس للصباح والمساء -- BCAA احماض امينية -- ملتي فيتامين من اقرب صيدلية
وتقدر تضيف عليه كرياتين
وبالتوفيق ان شاءالله
بس يا كابتن على حسب معلوماتى ان بروكمبلكس ده بروتين و الواى بروتين يعنى كده انا هاخد نوعين بروتين فى وقت واحد لو سمحت ارجو التوضيح وشكرااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
نعم كلهم بروتينات
الواي سريع امتصاص مناسب لبعد التمرين مباشرة
البرو كمبلكس خليط بروتيني يغذي الجسم لساعات اطول .. ويفيد باوقات الصباح والمساء
وتقدر تختار واحد منهم وتلغي الثاني
مشكور يا كابتن بردان 1 بس ممكن اغير الواى بروتين و اجيب الايزو 100اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
هذا كورس انا ماشي عليه حاليا
خذ لك
بروكمبلكس قينر : قبل التمرين ب40 دقيقه +بعد التمرين مباشرة احسن مع ماي\ كميه السيرفنج بتكون مكتوبه عالعلبه
كازين بروتين: الصبح بعد او قبل الريوق مع حليب لانه الجسم مايمتصه بسرعه فا يتم يتغذى منه
منتج باور:سوبر شارج او نو اكسبلود او سوبر بامب: منتجاات البامب قبل التمرين بنص ساعه
احماض امينيه: سوبر امينو 4800 او امينو تك :الامينو 12 حبه باليوم 4 عالريق 4 قبل التمرين و4 بعد التمرين
وملتي فيتامين من اقرب صيدليه مثل ماقيل: الفيتامين 3 حبات او حبتين بتاخذ حبه مع كل وجبه
واتمنى لك التوفيق
نعم ممكن الايزو 100 واي بروتيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة freetiger
والعفو
موفق