معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم اخوان لعب حديد من 3 سنوات مستمر ولكن من 4 اشهر صار عندي اصابه بلكتف ايمن سبب الي تواقف عن تمرين اربع اشهر وهسه ناوي ارجع التمرين بعد ان خف الم اصابه في كتفي اريد كورس مجرب بروتينات
1- افضل بروتين يستخدام قبل تمرين
2- افضل بروتين استخدام بعد تمرين مباشره
3- افضل بروتين استخدام قبل نوم
ملاحضه هل صحيح استخدام امينو يسبب حثى في الكله وشكرا
