استفسار بخصوص المكملات بعد ما خلصت مرحلة التخسيس ودخلت مرحلة البناء

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف حالكم يا كباتن يا كرام
ابشركم انتهيت من مرحلة التخسيس ونزل وزني من 125 إلى 85 ومشيت وفق جدول صعب كرهني حياتي المهم يا حبايبي الحين بديت المرحلة الثانية اللي هي جسم منسق مقسم , بدت فكرة المكملات الغذائية تدخل مزاجي مع اني ما كنت مقتنع بالفكرة حتى وقت قريب, وقررت اجربها وابي مساعدتكم ومن الاسبوع الجاي قررت استخدم:

1. ليبو 6 بلآك قبل كل وجبة حبتين
2. واي بروتين بعد التمرين مباشرة (ودي أغيره بنوع ثاني مافيه كارب ولا دهون, وش تنصوني فيه؟)
3. ودي اضيف منتج بور لان التمارين هدت حيلي يا جماعة خصوصا الحديد

طبعاً ما عندي فيها اي خلفية لكن نصحوني فيها ناس

و جدولي كالتالي:

اليـــوم الأول: صدر + تراى + ساعة كارديو + تمارين السكس باك + سباحة
اليوم الثانـــي: ظهر + باى + ساعة كارديو + تمارين السكس باك+ سباحة
اليوم الثالـــث: راحة ونوووووووووووم وتكبير الوسادة
اليوم الرابـــع: اكتـاف + ترابيس+ تراى + سواعد+ ساعة كارديو + تمارين السكس باك+ سباحة
اليوم الخامس: رجليـن + ارداف + باي + كارديو + تمارين السكس باك+ سباحة
اليوم السادس: سويدي
اليوم السابع: سباحة + ساونا


وش رايكم بالمكملات وش تنصحوني فيه
وبعد وش رايكم بالجدول وملاحظاتكم ما ننحرم منكم يا رب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khaled.t

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف حالكم يا كباتن يا كرام
ابشركم انتهيت من مرحلة التخسيس ونزل وزني من 125 إلى 85 ومشيت وفق جدول صعب كرهني حياتي المهم يا حبايبي الحين بديت المرحلة الثانية اللي هي جسم منسق مقسم , بدت فكرة المكملات الغذائية تدخل مزاجي مع اني ما كنت مقتنع بالفكرة حتى وقت قريب, وقررت اجربها وابي مساعدتكم ومن الاسبوع الجاي قررت استخدم:

برافو يابطل تقدم ممتاز

1. ليبو 6 بلآك قبل كل وجبة حبتين
2. واي بروتين بعد التمرين مباشرة (ودي أغيره بنوع ثاني مافيه كارب ولا دهون, وش تنصوني فيه؟)
3. ودي اضيف منتج بور لان التمارين هدت حيلي يا جماعة خصوصا الحديد

عزيزي انت انتهيت من التخسيس وما تحتاج الليبو انت الحين في مرحلة ضخامة عضلية ومانقدر نجمع بين الضخامة العضلية وبين التخسيس
الغي الليبيو وبدل الواي بروتين بــ ايسو 100 زيرو فات وزيرو سكر ممتاز للضخامة العضلية
وعندك منتجات الباور كثيرة لكن افضلهم تقريبا عندك السوبر شارج او النو اكسبلود الجديد ممتاز

طبعاً ما عندي فيها اي خلفية لكن نصحوني فيها ناس

و جدولي كالتالي:

اليـــوم الأول: صدر + تراى + ساعة كارديو + تمارين السكس باك + سباحة
اليوم الثانـــي: ظهر + باى + ساعة كارديو + تمارين السكس باك+ سباحة
اليوم الثالـــث: راحة ونوووووووووووم وتكبير الوسادة
اليوم الرابـــع: اكتـاف + ترابيس+ تراى + سواعد+ ساعة كارديو + تمارين السكس باك+ سباحة
اليوم الخامس: رجليـن + ارداف + باي + كارديو + تمارين السكس باك+ سباحة
اليوم السادس: سويدي
اليوم السابع: سباحة + ساونا


برنامجك حلو ولاكن 5 مرات بالاسبوع سباحة اظنها كثيرة يكفي مرتين صحيح ان السباحة تشد الجسم ولاكن تخلي عضلاتك تبقى متطاولة مرتين فالاسبوع ممتازين لشد الجسم
هذا رأيي بما انك تلعب كارديو كل يوم تكفي مرتين سباحة ولا تخاف يزيد وزنك
وتمارين السكس باك ثلاث مرات بالاسبوع كفاية لازم تريح عضلات البطن بعد ماتتمرن عشان تكبر

وش رايكم بالمكملات وش تنصحوني فيه
وبعد وش رايكم بالجدول وملاحظاتكم ما ننحرم منكم يا رب

---

الى الآمام يابطل ..

ما شاء الله جدولك ممتاز و قوي بس بعد اذنك نزل تجربتك في انقاص الوزن بموضع عشان نستفيد :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samimo2006

الى الآمام يابطل ..

---

يعطيك العافية
مشكور وما قصرت
بالنسبة للسباحة صدقت جداً متعبة راح اخليها يومين بالاسبوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمود صايل

ما شاء الله جدولك ممتاز و قوي بس بعد اذنك نزل تجربتك في انقاص الوزن بموضع عشان نستفيد :)

---

اهلين محمود
ابشر من عيوني
ان شاء الله ارتب موضوع وانزله قريب

اخوي ما ادي أحسك تضغط علي نفسك واجد ،،،، خل الباي والتراي تريح 6 ايام مثل الصدر والظهر. ،،، والسباحة والبطن تكلم فيها الكابتن سامي ،،،، رأي تلغي السونا لانه بيسحب المياه من العضل

يعطيك العافية اخوي مستعمل