أثر تمارين الدفع لأعلى في تقوية عضلات الصدر + مجلة ..!!

بسم الله


أثر تمارين الدفع لأعلى في تقوية عضلات الصدر :

ملف مرفق 345917

ملف مرفق 345918

ملف مرفق 345919

ملف مرفق 345920

ملف مرفق 345921

ملف مرفق 345922


وهذا العدد من أرشيفي الخاص ويحوي العديد من المواضيع المميزه

ملف مرفق 345923

رابط التحميل في المرفقات

موضوع رايــــــــــــــــــــــــــــق

الله يديك العافيه .. تقبل مروري

الله يعطيك العافية
معلومات رائعة و الحديث عن تمارين الصدر محبب دائما.

يعطيك العافيه

الله يعطيك الف عافيه يابطل

لا تحرمنا من جديدك العطر

دمت بود

مشكور اخي ... بس ممكن تنزل اصدارات حديثة ... اخر اصدار ...

يعطيك العافيه
المميز في هذه التمارين انك تستطيع ادائها بأي مكان

الله يعطيك العافية على الموضوع
واستمر يابطل في الطرح المفيد

الله يعطيك العافية على الموضوع المفيد

بارك الله فيك أخوى .

موضوع مفيدا جداً .

ياهلا بالجيمع وشاكر تشريفكم الكريم

الأخ بلاك مان : أعتذر عن تلبية طلبك بالنسبه لآخر عدد وذلك حفظاً لحقوق المجله وحقها في التوزيع

وهذا رابط تحميل المجلة للزوار :wink2:

http://www.mlfat4arab.com/uveikkvji3li/ad275.rar.html

موضوع اكثر من رائع

عندى استفسار: هل تتعارض هذه التمارين مع مرحلة التضخيم يعنى ممكن امارسها عادى فى البيت مع ممارستى لكمال الاجسام ومتى يفضل ممارستها يعنى فى يوم تمرين البنش ولا يوم الراحة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tom riddel

موضوع اكثر من رائع

عندى استفسار: هل تتعارض هذه التمارين مع مرحلة التضخيم يعنى ممكن امارسها عادى فى البيت مع ممارستى لكمال الاجسام ومتى يفضل ممارستها يعنى فى يوم تمرين البنش ولا يوم الراحة

---

هلا بك

مثل هذه التمارين اللي تعتمد على وزن الجسم تنفع إذا انقطعت مؤقتاً ولظروف معينه عن الجيم وهي غير ضرورية إذا كنت منتظم في الجيم وإذا أحببت فبإمكانك عمل تمرين أو أثنين فقط في بداية تمرين الصدر كنوع من التسخين أو حتى تقفل بها تمارينك في ذلك اليوم .... ويوم الراحه هو للراحه فقط ويفضل أن لا تمارس فيه اي نشاط بدني مجهد ..

بالتوفيق لك

جزاك الله كل خير على الافادة يا كوتش

مشكور يا بطل