عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
ايتفسر عن بروز الصدر بعد لعب الحديد
لاني لما العب صدر بعده بيومين يكون فيه بروز في الصدر وطايح على تحت
هل هناك حل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل في نوعيه التمارين
مع ان احد المدربين اخبرني ان هنالك حبوب تساعد على شد الصرو وذهاب البروز
نرجو الافاده
الي فهمته من كلامك انه صدر فيه ترهل صح..؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
+1
هذا المفهوم من الكلام
انتبه من الحبوب
ركز على البار العلوي ودنابل عالي وتفتيح عالي والغطس
كانت معي نفس الشي وكان فيه فراغ بين الصدر والكتف وعالجته باني ابدا دايما تمارين الصدر بالبار العالي بشكل دائم والمستوي اللي كان سبب مشكلتي صرت اخليه من اسبوع لاسبوع
والنتيجه ارتفعت عضلة الصدر والحين شكلها احلى بكثيير من اول
يمكن انت تحب تبدا بالمستوي عشان الوزن العالي اللي تشيله بس ما عليك منه المهم النتيجه والاوزان تجي مع الوقت
صل على النبي
هذا البمب
الدم يتجمع في العضله بعد ما تمرنها و تروح بعد يومين, و اكثر الناس اصلاً يدرونها لأنها دليل على انك مرنت العضله صح
العب تمارين صدر وركز على تمارين صدر اساسية مثل. البار علوي ومستوي والخ ومع مرور وقت بيتعدل صدرك بصير بلااوي انا صدري بعد كان مثلك لكن حمدالله عدلناه صار عجييب فررق عن قبل بالتمرين والاصرار وبالتوفيق انشاءالله
انا لي يمكن 10 سنوات العب حديد ولا مره تعدل الصدر
عندي الجسم كله اوكي الظهر االباي والتراي والارجل
بس يمكن زي ماقال اخونا الناعسي مشكله في الاكتاف او صدر علوي
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ترا تعبت
انا لي يمكن 10 سنوات العب حديد ولا مره تعدل الصدر
عندي الجسم كله اوكي الظهر االباي والتراي والارجل
بس يمكن زي ماقال اخونا الناعسي مشكله في الاكتاف او صدر علوي
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ترا تعبت
السلام عليكم
اخي رح اعطيك تمارين للصدر تشعر في تغير بفتره بسيطه جدا
تمرين صدر مستوي بار
تمرين فتح دانبل مائل
تمرين صدر منحدر
تمرين بار مائل
تمرين سحب تجميع
تمرين بول اوفر
كله 3-12