عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
عندي سؤال بخصوص الحديد والم الظهر
انا ليا سنتين العب كمال اجسام
اروح اربعة ايام في الاسبوع
كنت اخد حزام يشد الظهر وبطلت
عندي الم في اسفل الظهر (العصعص)
هل سبببه الحديد ؟
شاكر لكم واسف عالاطالة ..
اعاني من نفس الالم up
وعليكم السلام
ممكن يكون الحديد السبب لو كنت مؤدي التمرين بدون تحميه او بشكل خاطئ او الوزن ثقيل عليك
فالواجب على اللاعب التدرج في االاوزان وعدم الاستعجال , ادّ تمارين المرونه والتحميه قبل الشروع في التمارين المعتمده على اسفل الظهر
كالقطنيه وغيرها ...
وبالنسبه للحزام ضروري لبعض التمارين فحاول تاخذه معك
ما قصر أخونا ذا كاست
جاب لك أقوى الأسباب وهي الغالب الي تحدث..
لكن من وجهة نظري بعد تمارين الظهر او الارجل او اي تمرين يضغط على أسفل الظهر.. جرب تختم بعد آخر تمرين لك بتمرين العقلة الحر... ثلاث إلى خمس مرات فقط وكل مرة جرب عدة معينة
وهذي من تجربة مني شخصيا وأنا أعاني من آلام أسفل الظهر.. فسبحان الله تمرين العقلة يريحها كثييير بشكل ما تتصور..
والله يوفقك.. لوودي