نصايحكم بجدولي وسرياس ماس

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 52 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم جميعآآ


اخبآركم .....



حبيت استفسر منكم ... انا مثل ماهو واضح اني نحيــف

ويبي لي زيآده وزن ... 20 كيلو على الاقل



وبالنسبه لجدولي الغذآئي

الفطور ...

اربع بيضآت مسلوقهـ . وحليب 2 لتر .. وفول وخبز ابيض وزبآدي

الغدآء. ...

ارز . دجاج . وسلطه وزبادي وايدآمـ . ولبــن

العشآء

بطآطس مقلي .. وزبآدي .. و4 بيض مسلوق .. وحليب .. وخبــز ومع اضافات اخرى هههه


طبعآ . انا عندي خلطه مسويها بالبيت ...

الي هي عباره عن تمر وموز وبيض ني وتفاح وحليب وخميره وخالطهم مع بعض واشرب على الريق كوب واحد


طبعا هاذا الجدول يعني ثآبت ... بسس مرات يكون قبله وبعده وجبات اخرى .. على حسب المزاج


....... انا ابي نصآيحكمـ ... بالنسبه لجدولي .. يعني اضافات او حذف ...

وعندي المدرب نصحني اشتري سريآس مآس الي هو عباره عن بودرهـ

وحبيت اسئلكم عنه قبل لا اشتريهـ


فوائدهـ ؟؟؟ ومتى تبدآ تطلع نتآيجهـ ...؟؟ افضل طريقهـ لتنآولهـ ؟؟؟

وهل استخدم معآه حآجه ثآنيهـ . يعني بروتينات او اي شيء ؟؟؟ علشان يرتفع الوزن بسرعه ؟؟

وهل هناك منتج افضل منه واسرع منه بظهور النتآيج ؟؟؟

واهم شيء طريقه تناولهـ كيف .؟؟ وافضل طريقه لتناولهـ .؟ ؟

جدولك الغذائي ضعيف

3 وجبات مراح تزيد وزنك على الاقل سويه 5 وجبات 3 كبيره 2 صغيره وقسمهن على مدار اليوم
السريوس ماس جيد لزيادة الوزن لكن اذا كانت تغذيتك ليست جيده فماراح يسويلك شي

اوك .. هو فيه وجبة العصر .... ووجبه بعد الفطور او المغرب ....
بس لان الاكل مو ثابت فيهم ماحبيت اكتبهمـ ...


وبالنسبهـ لاستفسآراتي ... ياليت احد يجاوبني

ماقصر الكبتن سامي
اسمع يافيصل مافيه شي اسمه يزيد وزني بسرعه هذآ شيلها من راسك
وثاني امر السرياس ماس هذآ البروتين اساس
وبنسبه لوجباتك لازم تنتظم عليهم حتى بالوقت اذا قدرت
يعني ترتب لك جدول غذائي معين فيه فاكه وفيه سلطه وغيرها
وبعدين تعال قول لنا رنتبهم

اخوي انا اختلف مع الشباب بالعكس جدولك تغذيتك قوي وممتاز وكمياته كبيره نوعا ما لكن ما ينفع فقط 3 وجبات لازم ادخل وجبه ربعه وتاخذ السيرياس ماس مره قبل التمرين بساعتين الى ربع وعقب التمرين مره اخرى

يعني تمشي على نفس جدولك وتزيد وجبه وتزيد البروتين مرتين ووقت الاستعمال ذكرته لك ولكن لا تستعيل على ظهور النتائج ماكو شي بيوم وليله لكن باذن الله اضمنلك لو مشيت على الي قتلك علي بتلاحظ تقدم

ملحوظ بالوزن واذا لك باللعبه 5 اشهر او اكثر ضيف كيرياتين

مشكور على الرد .. يالعآآشق

... وانا ضايف وجبآت . اخرى .. بسس مو ثآبتهـ .يعني مرات : شوي دجاج .. مرات رز وسمكـ ...

يعني انا باليوم اربع وجبآت هاذا شيء اكيد بس لان الاكل بالوجبه مو ثابت ماحبيت اكتبها

هلا مستر 911

نورت الموضوع ياقلبـــي ...

تــم وضع رد على الوجبهـ الرآبعهـ ...

ومشكور على التوضيــح يالغآلي ..

بسسسس حبيت اسئلك .. بالنسبهـ لسريآسس مآس ... اقدر استعمله اكثر من مرتين باليوم ؟؟

ايوة يمديك بس زي ما يقولو مو حلى خلاص مرتين ممتازة مع تغذيتك هذي جيدة يعطيك كفايتك اليومية للعضل وزيادة .....

واذا لسى ما اخذت البروتين ...... خذ من عند the rockسعرووو ارخص بكثير من جي ان سي ومضمووون .................احسلك....
تقبل مروري...

اوك رآكآن مشششكور لبى قلبكـ ...


وان شآء الله راح اخذه من ذا روكـ ...


ويعطيك العافيه على المرور