رد: كورسي الجديد باذن الله
موفق اخوي
هذا رئي الشخصي
السيراس ماس الصبح اول ما تجلس + قبل النوم
السل تاك بعد التمرين الامينو 3 حبات
معا اخر وجبه قبل التمرين 3
حبات بعد التمرين
موفق باذن الله
رد: كورسي الجديد باذن الله
متشكر أخوي..؟
ايش راي الاخرين؟؟ هل في ضرر من هذا الكورس؟
رد: كورسي الجديد باذن الله
وعليكم السلام
شريت شي ولاباقي
رد: كورسي الجديد باذن الله
^
اكيد راح تقوله كنسل السل تاك وخذ كرياتين بيورا هههههههه
رد: كورسي الجديد باذن الله
لع بعدني ما شتريت حاجه عاوز النصائح وكيفيه الاستعمال؟
رد: كورسي الجديد باذن الله
دامت ماشريت شي فالافضل تغض الطرف عنهم ... ولومصر فاكتفي بالسيرياس ماس فقط
ولو لقيت سايتوغينر او بروكمبلكس غينر افضل منه
لانه الافضليه لمن في سنك الاعتماد كليا على التغذيه
رد: كورسي الجديد باذن الله
اتفق مع اخوي ذا كاست
واسمع كلامه نصيحه واهتم في التغذيه
وخلك على منتج بروتيني فقط اذا كنت مصمم بس خذ السيرياس او سايتو او بروكمبلمس مثل ماقلك الكابتن ذا كاست
وابتعد عن السل تيك والامينو ماتناسب سنك
والافضل تتركها كلها وتهتم في التغذيه الى سن 18 سنه وبالتوفيق
رد: كورسي الجديد باذن الله
المشكله ما عندي نظام غذائي ثابت؟؟
انا بعرف انو ما في اضرار؟؟
رد: كورسي الجديد باذن الله
اعذرني اخوي انا ماشفت عمرك +_+
لا في ضرر الكرياتين + الامينو حسب ما اضن
بل نسبه لجدول غذاي اضغط هنا ولو تشوفه صعب ثقيل
بختصر لك الغذاء حاول تاكل 3 الي 5 بيضات مسلوقات الصبح
معا كاسين حليب قليل الدسم الوجبه الثانيه بعد 3 ساعات رز + صدر دجاج 1
+ سلطه وجبة قبل التمرين بساعه بطاطه مسلوقه معا شوية سلطه
وجبت بعد التمرين 2 صدر دجاج + رز + سلطه العشاء
معكرونيه او بطاطه او اي وجبت لحوم استخدم حبوب
اوميغا 3 معا كل وجبه حبه + لا تنسا الفواكه
وكثر من اكل الموز لكن قبل التمرين بساعه
لا تاكل ابد موز او اي شيئ حلو حتمال
تنعس اثناء التمرين و الاجسام مختلفه
خذ بروتين بروكمبلكس جاينر
مكمل جيد جدأ انا جربته يحتو على اكثر من 20 نوع
من الفيتامينا + الفات قليل بس 7 او 8 الكارب حلو
يعني بروتين جيد جدأ وحسب تجربتي له كان
مميز لو تريد رئي اترك عنك البروتين
لو تاكل 5 وجبات بل يوم افضل
و ان شاء الله نشوفك وحش
سكيث