انقطاعي عن التمرين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا كنت اريد زياده في الوزن وكان وزني 45 ونصحوني اني ادخل نادي رياضي لزياده الوزن
والحمدالله زاد وزني عشره كيلو بشهرين مع التمرين طبعا وبدون مكملات او بورتينات وانا كنت كل اسبوع اشيل اوزان اكثر .
بس انقطعت عن التمرين لمده شهر وعضلات الذراع والصدر... ضعفت عندي مع العلم انا وزني بعده 55 كيلو
وهسه اريد ارجع اتمرن من جديد هل اتنصحوني اني ارجع اشيل لااوزان من اول خطوه من بدايت التمرين وله من اخر خطوه قبل لاانقطع

خليك على الاوزان العاديه اللي بتقدر ترفعهم وبفتره سريعه رح ترجع اوزانك القديمه

^^ نعم مثل مقال الاخ
بس ارجع لمدة اسبوع العب شامل

شكرا على الرد راح ارجع من البدايه