بخصوص الواي بروتين وجاك 3 دي ^ـــــ^

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب كل عام وانتم بخير

بالنسبه للواي بروتين من شركة اوبتموم طريقة استعماله لتضخيم

انا طريقتي سكوب على الريق مع حليب وسكوب ونص بعد التمرين مع مويه وموز وسكوب قبل النوم مع حليب

وبالنسبه لجاك ثري دي قبل التمرين بنص ساعه لاكن السؤال هل يكفي الجاك عن الوجبه ماقبل التمرين

لاني قبل لااستخدم الجاك كنت اكل موزتين قبل التمرين مع ملعقة فول سوداني ونوتيلا (وجبه بعد الغداء بثلاث ساعات) لاكن الحين مااقدر لان يقولك لازم تاخذ الجاك على معده خاليه فهمتم قصدي وبتمرين احس بالجوع

ومرات اخذ الجاك قبل 45د من التمرين وبعدها بربع ساعه اكل موزتين وملعقة فول سوداني وش رايكم




شكرا مقدما ولكم مني خالص الاحترام

صراحه اخووي انا عندي نفس المشكله مع جاك 3 دي احس وانا اتمرن بجوووع ويفيدونا الخبراء ان شاء الله وشكراً عاشق *

وعليكم السلام

طريقتك صحيحة
والجاك ثري دي ممكن تاخذه قبل التمرين بـ نصف ساعة
ووجبة تكون قبلها بساعة
يعني قبل التمرين بساعة ونصف تاخذ وجبة

بيض الله وجهك اخوي بردان ماقصرت معي صراحه كل مواضيعي ترد عليها

جزاك الله خير ونفع بكــ الامه ^____^ تحياتي لكـــــ

انت لما تغدى


بعد ساعه ونص خذ جاك 3 دي وانطر نص ساعه وروح نادي

طريقه حلوه اخوي السامر ماقصرت حبيبي

انا بالاساس منزل الموضوع عشان اسأل هالسؤال ونسيته ههع الواي بفترة الراحه وش وضعه مع اني اجري ربع ساعه في فترة الراحه

تحياتي لكم

انا بالنسبه لي في ايام راحه الي العب فيها كارديو وتمارين سويدي


لما اخلص اخذ واي بروتين علشان مايصير هدم للعضلات بالجسم

استخدمه يوميا
وبايام الراحة خذه بين الوجبات

شكرااااااااااااااا ياوحش

العفو والله يجزاك خير على هالدعوات
والله يجزاك بمثلها