عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اليوم لعبت صدر و تراي و حسيت بالم ضفيف في الكتف الايسر هل من نصائح لشفاء باسرع وقت ان شاء الله لانني لا أستطيع ان أفوت حصة واحدة أصبحت مدمن حديد و الله في انتطاركم شباب
عادي ,, كل مالعبت صدر يجيني الم خفيف في الكتف ,,
بس حله هو التسخين الجيد ,, للكتف قبل تمارين الصدر والكتف ,,
وحاول ان تباعد بين الكتف والصدر ,,
وبالنسبه للألم ,, مرهم فولتاريين ولا موف وخلاص ,,
انتبه لوضعية تمرينك في الصدر
ادخل عاليوتيوب عشان تشوف الطريقه الصحيحه وبعد زي ما قال h a e التسخين الممتاز يحميك بعد حماية الله من الاصابات
الحمد لله العب أي شيء و لو شككت انني لا اتقن الحركة أقوم بأستشارة المدرب لرؤيتي و أان أؤدي اي حركة و لكن بالنسبة للألم أشك ان الاعياء كما قال الاخ يجب ان أباعد بين الصدر و الكتف و انا لعبت اكتاف البارحة و اليوم صدر ولكن قمت بهدا لضروف شخصية لن تسمح لي ان اتدرب يوم حصة الصدر لهدا لعبته مباشرة بعد الاكتاف
هل من نصائح أخرى أعزائي
ايوه
صك الباب معك وانت طالع هههه
انت عضو خبير يعني انت ادرى واحد ان الاكتاف كامله لازم يكون بينها وبين تمرين الصدر كامل فترة راحه اقل شي يومين
الله يشافيك والحين خذلك مرهم لاكتافك وريح لك يومين او الفتره اللي تناسبك
أخي لا تنسى التسخين الجيد للعضلات قبل الدخول في التمارين
استخدم فولتارين
لاكن لا تدلك به
فقط ضعه على المكان المحدد
و سيختفي الألم ان شاء الله
موفق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
انت على حق اخي كنت عارف انه ليس جيد أكتاف وبعده صدر و لكن أستعملت no explode وحسيت بطاقة رهيبة و خلتني ممكن العب صدر و ارجل و لكن هدا الالم حسيت به في حصة الطهر قبل حصة الاكتاف و لكنه ضفيف جدا أحي ببعض النغزات فقط و لكن أردت أستشارتكم شباب لعدم الزيادة في الالم و بالنسبة لمادا قمت بالأسراع و لعب الصدر بعد الاكتاف لانني لن استطيع ان اتدرب يوم حصة الصدر اي الاثنين لضروف العمل اي مسافر ان شاء الله و لم ارد ان أضيع حصة الصدر
شكرا على النصيحة ساخد فولتارين سمعت انه مرهم جيد .لم أستعمل اي مرهم مند ان بدات كمال الاجسام و الحمد لله الدي نجاني من الأصابات والله ينجيكم انتم كمان