تآثير المكسرات على البناء العضلي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٩ , الجنس : ذكر

الطول :١٦٣ متر
الوزن : ٥٧ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب .. انا اكلي تمام .. يعني اكل بروتين وكارب قليل عند الفطور .. الغذاء فقط بروتين و العشاء ايضا بروتين .. ويوميا اتمرن .. حتى ايام الراحه من الحديد اجري لي نص او ٤٥ دقيقه ..


بسس ... انا ساعات الليل اشتهي اكل مكسرات وخصوصا بزر الشمس ( الشمسي زي مايسموه ) .. هل هنالك مشكله في تناوله ليلا في مقابل اني ابني جسمي ؟ ( مع العلم ان طول اليوم ما اكل بروتين كثير مثل شوكولاته او ايسكريم او غيرها )

مايأثر اخوي انت وزنك نازل كل بس مب قبل النوم مباشرة يعني قبل النوم بساعتين مثلاً ..

اوووووك تسلم لي

بس ليه تقلل كارب بوجبه فطور


بالعكس وجبه فطور راح تكون اكثر وجبه تاكل فيها كارب ومهم جدا جدا


علشان يمدك بطاقه ونشاط ولتحفيز هرمون انسولين وعلشان تسد جميع مخازن الي بجسمك فتره ماكنت نايم


ومكسرات مهمه طبعا ومفيده فيها دهون جيده غير مشبعه