مساعدة لاهنتوا يااخوان بخصوص نوع بروتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا صارلي شهر ونص امارس لعبة الحديد بفضل هذا المنتدى اللي وضح لي اشياء كثيرة اجهلها, الحمدلله عرفت امشي اموري بالتغذية الطبيعية وخلال هالفترة صار في تطور بجسمي. الى الان لم استخدم اي مكمل : احيانا انزنق بوقت ماقدر اصلح فيه وجبة صحية واكره اكل المظاعم.
هل بالحالة هذي اقدر استخدم مكمل بروتيني كــ وجبة بوقت الزنقات ؟ طبعا انا هدفي جسم ناشف مع عضل خفيف
وايهم افضل واي او بروكومبليكس ؟
هل في مكملات توصوني فيها ومافيها مضار ..وتعتير من الاساسيات كــ البروتين

واشكركم مقدما

البروتين مكمل زي ماقلت وليس وجبة اساسية يعني بالعربي ماتغنيك عن وجبتك الاساسية

انصحك بالواي بروتين ومن اوبتيموم لان سعره مناسب وطعمه حلو جدا ادا كنت تدور على الطعم


بالتوفيق ان شاء الله

شكرا على ردك اخوي
برضو البرو من ابتيموم واتوقع طعمه كويس.. البرو يحتوي على بروتينات سريعة الامتصاص مثل الواي وايضا بطيئة ..اتوقع يفيد على مدى 7 ساعات
لكن الخوف انه يسمن ههههه
الكازين هل هو اساسي ؟