ماهي الخطوات بين التنشيف ،الضخامه ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٩ , الجنس : ذكر

الطول :١٦٣ متر
الوزن : ٥٧ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب انا محتاز بين الضخامه و التنشيف .. انا جسمي ناشف اصلا بس عندي البطن مترهل

هل انشف جسمي ( اتبع رجيم ) علشان اتخلص من البطن وبعدين ابدآ في التضخيم ؟ ،،،، آو اتبه حميه وبني عضل صافي بمكملات ؟ ،،،، آو اضخم وابني عضل بعدين ادا خلصت من التضخيم اقوم انشف ؟

ماهي الطريقه الافضل لي في وجود ورني ٥٦٧ و طولي ١٦٣ .. مع وجود الذهون في منطقه البطن ( ترهلات ) فقط ..