لو سمحتو يا اخوان بخصوص تمارين الظهر مع الباي والتراي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

عندي سؤال يا اخوان

هل يصح اتمرن في يوم واحد ظهــــر +باي + تراي

ولا فيه ضرر ؟؟

اتمنى الافاده وجزاكم الله خير

وابي رأيكم في هالجدول



اليوم الاول : صدر

اليوم الثاني : باي + تراي

اليوم الثالث : ظهر

اليوم الرابع : اكتاف + ارجل

اليوم الخامس : باي + تراي

راحـــــــــه

رأيكم ؟؟

ياهلا أخوي
الأفضل لك صدر وباي
ظهر وتراي
راحة
أكتاف
أرجل
راحة وهكذا
موفق

نعم تقدر لكن راح يصير عليك ضغط ولو تمرنت كل مره كذا ،،

راعي الاستشفاء في ترتيب جدولك ،، هذا اهم شيء