عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله بركاته..
انا اول ما اخلص التمرين على طول اخذ سكوب بروتين وامينو وبعدها بنص ساعة اكل موز واشرب حليب
ولا اول ما اخلص التمرين اكل موز واشرب حليب وبعدين اخذ بودرة وامينو ؟؟؟
والسموحة على كثرت الأسئلة في هل يووم
واتمنى اني ما ازعجتكم
والسمووحة منكم
عادي الي تسويه مافيه شي
بعد التمرين اشرب البروتين وخذ الامينو
ماشي مشاكل موفق اخوي
عادي اخوي بس كم لك في الحديد
حتى قبل التمرين وبعد التمرين عادي
الله يوفقك تحياتي
اول ماتخلص من التمرين خذ موزتين او عقد عنب او عصير او ملعقة عسل
وبعده بخمس الى عشر دقايق خذ بودرة البروتين مع ماء
الحليب غير وقته
^^
++1
اول ماتخلص التمرين اخذ الامينو مع الفاكه او العصير او العسل
هذا الكلام الزيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اما هذه عادي قبل وبعد التمرين وقبل وبعد النوم وقبل وبعد المسلسل ؟؟؟؟؟؟ الجسم بكل مرحلة من مراحل التمرين يحتاج نوع معين من المركبات انت تزوده فيه عن طريق الأكل او المكملات
يعني قبل التمرين بيلزمك طاقه بالتالي ما بيلزمك تاخذ بروتين لأنك تحتاج كارب
بعد التمرين تحتاج بروتين ويفضل ان تكون نسبة الجلكوز بالدم مرتفعه علشان كذا الشباب قالوا لك خذ موز اول وبعد 15 دقيقة البروتين
احب اضيف نقطه هي اجتهاد شخصي بالنسبة للأمينو انا افضل جعل اوقاته متباعده عن البروتين لأنه البروتين فيه احماض أمينية
شاكر على الأخوة للمساعدة والتفاعل ..
تسلمون وما قصرتوو ...