smith machine bench press تمارين الصدر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
أريد معرفة هل تمارين الصدر بsmith machine bench press جدة أم لا لأني أريد الإستمرار عليها
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/smith-machine-bench-press

http://www.freeworkoutlog.com/Resources/ImageResize.aspx?img=/images/exercises/1266-2.png&width=225

وشكرا لكم

????????????????????????????????????????????????????????

يفي بالغرض باذن الله

ولاتنسى التنويع في التمرين

بعد اذن اخوي كوك

جهاز سميث ما راح يخليك تتحرك بحركة حره 100%
يعني تركيزك بيكون بس كيف انك تدفع البار على الجهاز حتى يرتفع لفوق بينما البنش المستوي الحر بيخليك تتحرك 100% في حدود قوتك بدون ما تعتمد على شي