المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امينو 3
السلام عليكم اخي .... يمكن يكون ردي على موضوعك متاخر شوي
بس حبيت احكيلك شوية معلومات
اولا لازم تعرف انه هاي لعبة كمال اجسام وليس لعبة فتل الذراعين ... وهذا يعني طبعا تمرين جميع عضلات الجسم
ثاينا يجب العلم بان التغذية تلعب 50% من دور الضخامة العضلية والتمرين يلعب دور 30% والراحة 20% طبعا هذه نسب تقريبية
ثالثا يجب العلم بان العضلة الكبيرة تحتاج يومين او ثلاثة للراحة بعد التمرين والعضلة الصغيرة تحتاج من 24 ساعة الى 48 ساعة للراحة للاستشفاء والنمو
وعكس هذا ( اللعب المستمر ) يعمل على نتائج عكسية وبالتالي ضمور العضلة وصغر حجمها
رابعا يجب العلم بان ضخامة عضلة الباي من الصعب او من المستحيل ان يحصل بدون ضخامة عضلة التراي لانها اكبر من عضلة الباي وكذلك عضلة الكتف فانها تعطي المنظر الجذاب للباي , حتى عضلة الصدر فانها تساعد على اخراج عضلة الباي للخارج عندما تكون ممتد الذراعين على جانبيك ... كما تلعب عضلة الظهر بنفس الدور ايضا .... فلهذا يجب عليك ان تلعب جميع عضلات الجسم حتى تحصل على جسم مثالي وجميل
اما بالنسبة للجدول فكما قالو زملائي الكباتن ستجد ما تبحث عنه في طيات هذا المنتدى بعون الله
وركز على تمارين البارات والاجهزة وليس الدامبلات فانها جيدة للتضخيم
ويجب ايضا الاستمرار على جدول معين لمدة شهرين اقل شي
