معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :65سم متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : ****
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير وجميع المسلمين في كل مكان
في احد المواضيع اعطيتني جدول تمارين اخوي THh Rock
وهذا هو الجدول /
السبت صدر وتراي وبطن
الاحد ظهر وباي وسواعد
الاثنين كتف ترابيس
الثلاثاء ارجل وبطات وبطن
الاربعاء باي وتراي وسواعد
الخميس سباحه وبطن
الجمعه راحه تامه
اول شئ تحلمني وتحمل اسألتي لأني شخص مبتدي والله يعين الجميع
اللي اعرفه عن الصدر تمرينين الاول بإستخدام الجهاز والثاني برفع الحديد
اتمرن اي منهم ؟؟
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
ما اعرف كيف امرن الظهر ؟؟ اي جهاز او كيفية تدريب الظهر ؟؟
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
تمرين الباي فيه جهاز خاص بالباي وفيه بإستخدام الدمبل ، اتمرن ا ي منهم ؟؟
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
السواعد كيف امرنها ؟؟ عطيني صور جهاز او اوصف لي طريقة التدريب
،،،،،،،،،،،،،،،،،،
في النهاية مالي الا اني ادعي لك ولأي شخص ساعدني بإي معلومة
الله يوفقكم ويحقق كل شئ تتمنوه في حياتكم وآخرتكم
