بعض الاسئله عن كمال ألأجسام

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 62.4 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أخوتي انا اسف بالنسه بكثره المواضيع ولكن هذا اللعبه معقده والمشكله انها جميله وهي أفضل رياضه بالنسبه لي وأريد بعض المعلومات منكم :D

1-بينفع امشي عالكارديو بعد ما أخلص تدريب؟

2-بينفع أمشي وانا اوخذ مكمل جينر؟ (كاريدو أو لعب فطبول أو ركض بالملعب) كلو ده خوف من الكرش وال

3-جسمي كلو بتطور الا الذراعين مع اني بدربهن كويس؟ ومثل ما بتعرفو الجسم مش حلو بدون كبر الايدين يعني اكون الصدر كبير والايدين لع:Sوللأسف هذا الي معي...


أرجو الاجابه على كل البنود وعلى هذا الشكل: 1- الجواب 2-الجواب 3- الجواب


ومتشكر جدا ومتنزعجوش من كثره الاسئله:S:D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة john cena15

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 62.4 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أخوتي انا اسف بالنسه بكثره المواضيع ولكن هذا اللعبه معقده والمشكله انها جميله وهي أفضل رياضه بالنسبه لي وأريد بعض المعلومات منكم :D

1-بينفع امشي عالكارديو بعد ما أخلص تدريب؟ مافي مشكلة 15 / 20 دقيقة تمام

2-بينفع أمشي وانا اوخذ مكمل جينر؟ (كاريدو أو لعب فطبول أو ركض بالملعب) كلو ده خوف من الكرش وال الاحسن . . بس اذاخايف من الكرش بدل مكمل الجينر بمكمل واي مثل اوبتميم

3-جسمي كلو بتطور الا الذراعين مع اني بدربهن كويس؟ ومثل ما بتعرفو الجسم مش حلو بدون كبر الايدين يعني اكون الصدر كبير والايدين لع:Sوللأسف هذا الي معي...

العب الذراعين مرتين بالاسبوع . .
أرجو الاجابه على كل البنود وعلى هذا الشكل: 1- الجواب 2-الجواب 3- الجواب


ومتشكر جدا ومتنزعجوش من كثره الاسئله:S:D

---

اسأل باي وقت حياك

رأي تنسى مكمل الجينر وخليك على البروتينات المخلطه مثل البروكومبلكس او اليت فيوجن 7 مفعولها حلو وافضل من الواي بكثير وتبقيك بعيد عن الكرش انشالله