اين اجد الدهون المفيده

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمه الله وبركاته


اخواني الاعزاء كما هو موضح في الاستفسار اين اجد الدهون المفيده؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


زيت الزيتون - زيت السمسم - والزيوت النباتية عموماً

زيت السمك ( التونا وجميع انواع السمك )

مكمل زيت السمك الأوميغا ..

المكسرات مثل اللوز والفول السوداني وغيرها

الحبوب والبذور مثل بذر اليقطين وعباد الشمس ..

وغيرها مصادر كثيرة, أتمنى أكون أفدتك :)

وعليكم السلآم ورحمة الله وبركاته

الأفوكادو - المكسرات - السمك - بعض الحبوب ..

وانتظر باقي الأخوان يفيدونكـ أكثر ..

بالتوفيق

فيه مقالة ترجمتها بعنوان الدهون اطّلع عليها فهي غاية في الأهمية :)

http://www.montada.com/showthread.ph...251&highlight=

معذرة أخي متعب ما انتبهت لتعليقكـ ...

شكرا لكـ

هههه مافيه مشكلة ياوحش :)

زيت الزيتون + المكسرات

اشكر جميع الاحباب والاخوان