استفسارات عن التمرين والمكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اخواني انا الحيين هذي المره الرابعه اكتب موضوع مافيه احد يعطيني الرد الي ينفع


يالغالين انا ابغى احرق الكررررشه وبعدها ابغى اقسسسم جسمي ويكون فيه عضضل


حلو

الحين هل اخذ مكملات ولالا وليه مااخذ

المدرب يقول خذ بروتين ايش فايدته ومتى اخذه وكيف استعمله

ناس تقول خذ حارق الدهون الليبو ومادري ايش اسمائها وكيف اخذها وكيف استعمله

ابغى برنامج لمدة شهر في الحديد

وابغى برنامج غذائي بس بالله لما تقولو البرنامج لاتقولي الشوفان ايش هيا لشوفان

يعني قولو شي واضح اقدر اشتريه تجيبو اسماء والله ماعمري سمعت فيها

ومن وين اشتري الغذاء لان الاسماء الي تحطونها صراحه ماالقها في السوبر ماركت


واسعار المكملات لو سمحتو الي رح تنفعني


هذا كل الي في بالي واتمنى منكم الرد النافع يالغالين بليز لان والله العظيم مر شهر كامل في الجييم العب كورة وسير بس ماادري ايش اسوي ضااايع



انتظركم بفااارغ الصبر والله

الشوفان هوا كويكر نفس اللى يتعمل منه شوربة كويكر في رمضان .. بس في نوع تلقاه في السوبرماركت جهة الكورن فليكس يكون مكتوب ع العلبه انه سريع ما يحتاج غير دقيقه ويكون جاهز ..لو احترت تقدر تسأل اي موظف في المحل اين تجد الكويكر .