عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير اخوتي عندي مشكل و هو ان جوانب البضن عندي ضعيفة قليلا أي نحيفة
المرجو مساعدتي يتمارين لتضخيم الجوانب كما في الصورة ; و جزاكم الله خيرا
ملف مرفق 346976
up
نفس مشكلتك اخوي :(
ادخل على اليوتيوب وبتلقى تمارين كثييرة
بس باختصار التمرين اللي تحط فيه العصا على رقبتك وتلف يمين ويسار والتمرين الثاني اللي تميل لاسفل يمين ويسار
كل اللي تسويه هو انك تبدل العصا بالبار حق الصدر وخلاص واذا تبي تزيد وزن زيد
شكرا لك أخي.ممكن تحط لي بعض الفيديوهات جزاك الله خيرا