هل استعمال الكرياتين+جاك 3دي ممكن؟ و...

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
هل استعمالهم مع بعض ممكن ولا لا والسبب . ولو كان ممكن فابغا رايكم في هذا الكورس:واي بروتين(بعد التمرين)+ سيريس ماس(اول ما اصحا، وقبل النوم مع حليب)+انيمال ستاك+كرياتين ميكرونايزد+جاك3د+ملتي فايتمين+اوميغا3 , بقي الامينو اناعندي2222 ولا اخذ 10000 لأني ارغب في الوصول ل75كج بعده أبدا تنشيف ونصيحتكم كم استمر على ذا الكورس يعني4شهور كفايه ولا اكثر واذا برضه لكم نصايح واراء فكلي آذان صاغية ياكباتن انا عارف أني زودتها والموضوع طال بس صبركم علي*

الجاك فيه كرياتيين .. ماله داعي تاخذ كرياتين غيره

كورسك حلو

نسبة الكرياتين بالجاك قليلة يعني مافي مشكلة تاخذ معاه كرياتين ثاني بس اول شي حمل بعدين انتظر كم يوم وبعدها استعمل الجاك قبل التمرين والكرياتين بعد التمرين

سكوب واحد فقط واذا ما تبي تستعمل كرياتين معاه سكوبين جاك قبل التمرين و ايام الراحه سكوب كرياتين

الواي مع ماء الصبح وبعد التمرين تقدر تخلطه مع كرياتين ومع حليب قبل النوم

ستاك مره قبل التمرين تعمل 20-30 دقيقه فاصل مع الجاك

الملتي و الاوميغا مع الوجبات

و استعمل اكستند وقت التدريب افضل مصدر امينو

الف شكر يا فلاشي و ملاحظاتك كانت طيبة عشان كذا باستغلك شويه. السيريس ماس إش رأيك أخذ نص سكوب منه في الصبح وقبل النوم مع حليب لأني محتاج كارب والواي بعد التمرين لان امتصاصه اسرع *

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة trenbolona

الجاك فيه كرياتيين .. ماله داعي تاخذ كرياتين غيره

---

+1
.................

تقدر تخلي السيرياس ماس قبل التمرين بساعتين عشان الكارب تاخذه كطاقة وما يتخزن كدهون

بنفس الوقت رح يساعد ع ضخ الكرياتين بالعضل من الجاك

بس بتشيل الواي مع حليب قبل النوم وتبدله بجبنة قريش مع لبن خالي الدسم

اهم شي توازن بين المكملات و التغذية حتى تستفيد من بروتين الاكل لانه اكثر فايده من المكملات

وجهة نظرك صحيحة وانا معاك بس ظروف العمل ما تساعد ولكن باسوي اللي اقدر عليه والف شكر ياغالي*