عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
جاتني إصابة في العضلة الخلفية قبل سنة وتركت تمارين الارجل لمدة ثلا شهور الى أن تعافت ولله الحمد لكن بعد العودة ولي وستة أشهر وانا أتمرن أرجل طبيعيا لكن لم تعد مثل قبل فلما أتمرن خلفي قدم ولوحدها لاتستطيع ان تحمل مثل اليسرى فاضطر الى ان العب بنفس الوزن للرجل اليمنى ما الحل
وعليكم السلآم ورحمة الله وبركاته ...
طبعا سأجيبك من خبرة وليس من معلومات علمية ( ربما يختلف معي البعض والإختلاف وارد ) .
لو كانت العضلة تشافت بشكل تام ... وقتها , تخصص لكـ 3 أيام بالأسبوع للعضلة الضعيفة وتلعب عليها تكرارات شبه عالية وبأوزان قليلة وبتركيز عالي ويكون النزول ببطئ والصعود ببطئ والإهتمام بتناول الخضار والفواكة بشكل كبير بالإضافة إلى الغذاء بشكل عام ... يعني جلستين تفي بالغرض
وأسأل الله لكـ التوفيق وانتظر أراء الشباب يوافقون أو يصححون .
^^
كلام سليم
اشوف الشباب اللي معنا في النادي في مرحلة تاهيل من اصابه يسوون الكلام ذا تكرار عالي ويحسبونه بالدقايق من زود العدد
والباقي ما على كلام الكابتن عبدالرحمن اي زياده
الله يوفقكم هل الجري والسيكل ينفع لها