مكملاتي + جدولي ......... نصائحكم يا ابطال

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ابطال منتدانا الغالي محتاج نضائكم حول جدولي ومكملاتي للضخامــــــــــــة باذن الله , هذه ...


المكملات :

انمال ستاك + كرياتين + وميجا 3 + واي بروتين اوبتيميم , كيف استخدمهم مع بعض ؟


جدولي هذا وان شاء الله يكون ضمن الجدول كارديو 10 الى 20 دقيقة كل يوم ...

الاثنين : بطن + صدر
الثلاثاء : ضهر
الاربعاء : باي وتراي + بطن
الخميس : راحة
الجمعة : الكتف + بطن
السبت : الارجل
الاحد : بطن وكارديو ( شبه راحة )


ربي يقويكم ويعافيكم من كل مرض

أسف. إخواني بدل وأي بروتين سيرياس ماس

حلو جدول تمارينك بس شد حيلك فيه وان شاء الله خير

من ناحية المكملات مالي خبره

وعليكم السلام والرحمة

بالنسبة للمكملات لو بقيت ع الواي افضل من السيريس برايي بالنسبة لوزنك
السيريس ماس يمكن يزيدك دهون

وبالنسبة للانمال ستاك اذا انت مبتدا ايضا ما انصحك فييه ماراح يفيدك كثير .. ممكن توفر فلوسه وتاخذ بداله كازين افضل
طرق الاستخدام
الانمال ستاك اذا حبيت تاخذه قبل التمرين بـ 45 دقيقة كيس
الكرياتين اول خمس ايام فترة تحميل 4 مرات باليوم كل مره 5 قرام صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم
ومن اليوم السادس تكتفي ببعد التمرين فقط
البروتين اذا كان السيريس استخدمه بعد الافطار بساعتين مع حليب + بعد التمرين مع ماء

الاوميجا على حسب تركيزه لكن غالبا خذه حبه مع الغدا وحبه مع العشاء

موفق ان شاءالله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام والرحمة

بالنسبة للمكملات لو بقيت ع الواي افضل من السيريس برايي بالنسبة لوزنك
السيريس ماس يمكن يزيدك دهون

الصراحة تورطت واشتريت السيرياس ماس ولا انا كنت ناوي على الواي

وبالنسبة للانمال ستاك اذا انت مبتدا ايضا ما انصحك فييه ماراح يفيدك كثير
سبب اختياري لانمال ستاك هو تفاعله مع جسمي وشفت نتائج جميلة جدا من هذا المنتج ولهذا عملت استراحة فترة شهر تقريبا والان اشتريت العلبة الثانية ..

.. ممكن توفر فلوسه وتاخذ بداله كازين افضل
طرق الاستخدام
الانمال ستاك اذا حبيت تاخذه قبل التمرين بـ 45 دقيقة كيس
الكرياتين اول خمس ايام فترة تحميل 4 مرات باليوم كل مره 5 قرام صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم
ومن اليوم السادس تكتفي ببعد التمرين فقط
البروتين اذا كان السيريس استخدمه بعد الافطار بساعتين مع حليب + بعد التمرين مع ماء

الاوميجا على حسب تركيزه لكن غالبا خذه حبه مع الغدا وحبه مع العشاء

موفق ان شاءالله

---

ربي يوفقك يا غالي


............

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

حلو جدول تمارينك بس شد حيلك فيه وان شاء الله خير

من ناحية المكملات مالي خبره

---

مشكور يا غالي وان شاء الله تقرير كامل بعد التجربة

موفق يا غالي